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【原创】医盲:眼睛保健导引法,珍藏好多年了的哦

2010/12/2 14:37| 发布者: david92003| 查看: 2257| 评论: 0

摘要: 兴趣所至,也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法,有兴趣的不妨一试,有效果的不妨说出来增强大家的信心: 伸出你的一只手臂,肩平,握拳但大指竖起,顺大指尖看出去,在极远处选定一个目标。 开始放松,调整 ...
【原创】眼睛保健导引法,珍藏好多年了的哦
作      者: 医盲   
发表时间: 2007/6/10 10:56     
文章来源: 民间中医网 ,更多精彩内容,请访问民间中医http://www.ngotcm.com/
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兴趣所至,也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法,有兴趣的不妨一试,有效果的不妨说出来增强大家的信心:

伸出你的一只手臂,肩平,握拳但大指竖起,顺大指尖看出去,在极远处选定一个目标。

开始放松,调整好呼吸--均匀细长。然后,

呼气时,两眼尽力看清伸出去的大指尖(也即两眼焦点在大指尖),吸气时,眼光放远尽量看清远处的目标(焦点在远方的目标)。

就这样,每次时间嘛,慢慢加长吧,加到半个小时也不算多。过一段时间(多长时间?自己感觉有效果了就去嘛)去测测眼睛,有好转的话,信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转,自己体会一下眼睛是不是灵活多了?当然是变焦啦(不是照相机)。

近视远视,都是眼睛变焦的问题,简单说就是参与变焦运动眼肌僵硬了。这样锻炼,就是帮助恢复眼肌弹性的。

注意,呼吸配合不要搞反了,重要。

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作者: ldwb21cn   
时间: 2007/6/10 16:00


对近视有作用吗?
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作者: 医盲   
时间: 2007/6/10 17:52     


对近视远视都有用的(很时髦的双向调节功能哦)。

尤其对青少年假性近视,有很好的帮助。

对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用(医盲用电脑20多年了,现在每天电脑上一般都超过10小时,常用此法自我调理,没有近视哦,就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈)。

因为是导引锻炼,需要坚持长一点时间,除非先天近视,眼肌疲劳僵硬是长期形成的,所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果,但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。

什么感觉呢?比如肩周炎的患者作康复运动,做的时候会很酸胀,但是做完会有轻松感。同理,做这个导引的时候,细心体会眼睛内的肌肉的感觉。

刚开始做的时候,还可以用心体会一下(没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下):随着呼吸调整视觉焦点的时候,注意体会一下两项变化:

1.调焦的轻松度,也就是视觉焦点远-近-远-近的调整的是否顺畅。

2.调焦的准确度,也就是视点的清晰度。

本文内容由 知恩 提供

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