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【清艾轩】四肢要动,心不能动:健身运动应与静心同步

2011/1/4 21:59| 发布者: david92003| 查看: 4365| 评论: 0

摘要: 曾去医院看一位老同学,他没得什么大病,只是做了一个小小的手术而已。他很乐观,很风趣,说:“你们是来我这儿上课来啦,回去以后要记住坚持锻炼身体啊!”回来的路上闲聊,同行中有一个极瘦的同学说:“锻炼就能不 ...
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    曾去医院看一位老同学,他没得什么大病,只是做了一个小小的手术而已。他很乐观,很风趣,说:“你们是来我这儿上课来啦,回去以后要记住坚持锻炼身体啊!”回来的路上闲聊,同行中有一个极瘦的同学说:“锻炼就能不得病?我看未必。我天天练长跑,不也还是这样瘦吗?那些运动员,锻炼得还不够?很多都死得比普通人还早还快。”
    西方有句格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”但这话是古希腊时期的人说的,那时候的人单纯,跑步也就能聪明、强壮、健康了,现在不同了,现在的人烦恼多了,光靠跑步来健身,恐怕不够;靠其他任何锻炼方式都不够。
    曾有一个同事问我:“饭后百步走,活到九十九。这话有没有道理?”我说:“有道理啊。”他乐了,说:“太好了!我们每天中午在外面饭馆吃完饭回单位,还不止一百步呢!”我马上意识到他这话有问题,隐藏着着健康和锻炼方面的一个误区,所以我说:“对啊,那就没用了。一定得百步走才能活到九十九啊,多一步不行,少一步也不行!”同事大为不解。我说:“饭后为什么要百步走呢?不仅仅是因为轻微的活动能促进消化,还是因为要通过散步来静心。心静下来了,全身的能量都落到脾胃里去消化事物了,这才是关键。散步的时候怎么才能静心呢?最好的方法就是数数,认认真真,每走一步数一个数字,从一数到一百。这样才有效。不然,你饭后匆匆从饭馆走回单位,那是体力劳动,是消耗,不是养生。”同事又问:“那么我要是走了一百步后还没到单位,怎么办?总不能站住不走了吧。”我笑了,说:“走完一百步,你的功课就做完了,然后你该怎么走就怎么走吧,不影响。”他半信半疑,真的那样去做了。谁知还没走完一百步呢,他就说:“我感觉到我肠胃的蠕动啦,感觉食物在下降呢!肚子很快也不撑了。”而平时他是没有这感觉的。这就是心静下来的好处。我们的每一个意念都是要消耗很大的能量的,如果在刚刚吃完饭后,仍不能遏制住这些杂乱的意念,我们的消化系统获得的能量必然减少,也就不能很好消化食物了。反之,如果我们的心念平静,那么,能量就会集中到消化系统,我们的意念也会集中到那里,能感觉到肠胃的蠕动,食物的消化,且不自觉地生出一点点喜悦,食物消化起来就又快又彻底了。
    跑步的时候,也是如此。首先要静心,什么都不要去想,这样,我们的意念会集中到运动的肌肉上,及时给运动部位补充能量,促进这些部位的发达。这样的锻炼是最有效果的。如果在跑步的时候你还在想昨天工作上的事情,想今天如何安排?想着某某人那样做太不应该了,下次我该教训教训他;某某领导对我可能有意见,我得小心一点……这就是在在白白增加消耗,脑子也累了,身子也累了,还不如不跑呢。
    前不久,一个阴火太旺的病人在我的帮助下经过自我调整而病愈后,心情非常愉快,有一天傍晚发短信来说:“我这里刚下了一阵大雨,雨后的空气很新鲜,我在小区公园的小路上散步,可以自由地想很多事儿,感觉很不错。”我回复她说:“散步就散步,只管享受新鲜空气,别想事儿。”谁知她竟非常兴奋,说:“我终于知道怎么去享受生活了!安下心,放下思虑,就能享受生活。”说得真是太对了!我相信她获得了一个真正快乐的雨后散步。
    所以,健身运动应该与静心同步,才能有效果。这个效果有一个检测的标准:锻炼后,我们可以观察一下自己的状态,如果感觉头脑格外清醒敏锐,筋骨舒展有力,那么,说明我们在锻炼的时候杂念很少,是一心专注在锻炼上的;如果锻炼后我们觉得头脑昏昏沉沉,身体也略微有些疲劳,那就说在提示我们锻炼的时候杂念太多了,超过了身体的负荷。后一种人甚至在晨练完了以后还要睡一个“回笼觉”,因为累得实在不行,这是何苦啊?

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