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已经素食的朋友,若感到身体疲倦,精力差.赶快进来!!

2011/2/4 23:59| 发布者: david92003| 查看: 3186| 评论: 0

摘要:   以上的症状,是由于营养搭配不合理,营养单一所造成!!!   刚开始素食,这样的感觉经常陪伴着我,以为素食,就是"白米饭+大白菜"使我天天没精神,天天好郁闷!经常有放弃素食的念头!   其实,素食是 ...


  以上的症状,是由于营养搭配不合理,营养单一所造成!!!
  刚开始素食,这样的感觉经常陪伴着我,以为素食,就是"白米饭+大白菜"使我天天没精神,天天好郁闷!经常有放弃素食的念头!
  其实,素食是是一种营养而合理的饮食方式.最关键的是:如何食用,如何正确的食用!
  素食者每日必须摄取的食物:1.豆类2.谷类.3.蔬菜4.水果

  我的饮食方式:饭前30分钟,先喝一杯水果蔬菜汁(买台榨汁机,水果和蔬菜的比例为1:2) 然后吃主食(米类+谷类和在一起蒸熟,配一些蔬菜,和一些薯类(红薯或土豆) 饭后30分喝一杯豆浆(自己榨)经常备一些坚果当零食!

  注:有些朋友会感到饿的很快,这是因为精米吃的太多所造成!精米没什么营养,只是一些简单的碳水化合物,长期食用会把你的身体吃坏!所以从今天开始,你要改吃糙米(具体营养价值自己去查吧)
    水果,蔬菜能生吃尽量生吃,能吃皮尽量吃皮(吃之前用臭氧消毒,买质量好的消毒机)
    谷类,豆类一定买新鲜的.新鲜的谷类豆类很容易发芽.对了,新鲜的糙米也会发芽哦.

  素类食物是非常丰富,营养的!只要你精心搭配,认真对待,身体一定非常好!

  祝愿大家吃出一个好身体!    
                                                                        Hare krishna!  
            
    
  

本文内容由 kansa 提供

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