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春季养生5大要点

2014/2/12 07:58| 发布者: david92003| 查看: 7009| 评论: 0

摘要: 中医教你春季养生5大要点绿沄™健康商场 核心提示: 内经的春季养生:   天气特点: 春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中,春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中,人体也 ...

中医教你春季养生5大要点

绿沄健康商场

核心提示:


内经的春季养生:

内经1.jpg

  天气特点:


春三月指立春、雨水、惊蛰春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中,春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中,人体也随着时节的变化而变化。
立春位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了立春,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,农人也开始忙着耕种,城市人开始一年的计划,一年四季从此开始了。雨水节气的特点是此时冬去春来,气温开始回升,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。雨水节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。这个季节既然是冷空气活动频繁之季,所以要做好春捂

春节气.jpg


医理论认为春天阴消阳长,自然界阳气开始生长,阴气归位。"天地俱生,万物以荣。"天为阳,地为阴,阴阳气都生发起来了,万物都开始发育生长。人体与自然界相应,生理功能开始活跃,新陈代谢日渐旺盛。春天,人的活动量开始增加,阳气开始生发,气血渐渐运行活跃,人的皮肤腠理变得疏松,毛孔开合。这时,人体的阴阳处于动态变化之中,是很不稳定的,一旦调节不当,人就很容易生病。

  2-5月自然特点包括:白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗中有句话立春雨水到,早起晚睡觉。说明人们经过秋、冬养生,到了春天开始劳做了,春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间。注意保护阳气,因春属木,与肝相应,所以,在春季养生方面,主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止肝火上升。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

  一、吃生发之品

  春季饮食调养要注意春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

  宜多食:辛温发散的大枣豆豉、葱、香菜、花生韭菜山药等。

  宜忌:辛辣之物。

  

山药粥.jpg


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  用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克,绿沄™健康商场若羌枣

制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

  功用说明:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,若羌枣养营益血,共为养阴柔肝,益肾健脾。


下面是几种春季应该常吃的食物,尤其是老年人可以适当的根据自己的体质多吃一点。


1、红枣 2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春笋;6、菠菜;7、葱、姜、蒜;8、山药

春季食物.jpg

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二、适当春捂


春捂就是说在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大。俗话说春天孩子儿脸,一天变三变。过早脱掉棉衣,一旦气温降低,给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击,会使其措手不及,难于适应,会使身体抵抗力下降。同时进入春季,病菌大量繁殖,乘虚侵袭宝宝机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病


春捂秋冻,
多久最好呢?一般情况下,立春后最短也要捂10天15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒气管炎关节炎等疾病。

  三、初春要动起来


生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过
有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。


春季的运动还不适合剧烈运动,以散步和慢跑为宜!


  四、情绪不要有太大波动


初春除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志
发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

养心禅修.jpg


五、作息时间要从冬季的
早睡晚起调整到稍晚睡早起


春天到了,可以稍微晚些时间安寝,但最好不晚于子时11点;清晨日出,早早起来,"广步于庭",在草长莺飞的院落里慢慢地走,让生机慢慢地生发。

绿沄™健康商场总结!信息来源:民间中医网新浪网

本文内容由 铁棍山药 提供

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