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日志

专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

已有 1509 次阅读2016/2/26 18:45 |系统分类:中医知识

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

   昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑,什么化妆品都试过了,一直没见什么效果,这成了她最大的烦恼。
   我看她的斑确实很严重。远远看过去,眼睛下面就好像卧着一团阴云,再细看,气色也着实不好,黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩,这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来,她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。
   我这一提醒,她才醒过味了:“我确实有些妇科炎症,总是痛经,前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢?”
   于是,我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。
方法很简单,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。
她刚学会时有些半信半疑,但是,当她坚持练习了一个多月,发现气色明显见好,来例假时竟然不再痛经了,脸上的小红疙瘩也消退了。于是,这个体式就成了她的最爱,每天都要做一做。同事们都说她变化很大,人也越来越自信了。
   这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之,经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快

   “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
   经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。
   当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的光彩,您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,只是把大量的护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。
  只有内在洁净了,外在容颜才会好。小满时节,湿度与温度正在增加,正是容易滋生炎症的时刻,爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。

内容摘录自《24节气养生法》(迷罗 箸)


瑜伽功效:
    ①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正嵴椎,使变直。④放松神经及情绪。⑤有助性腺健康。
瑜伽理疗作用:
①     泌尿生殖系统(前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部)疾病。②月经失调。③膝、臀部关节炎。④坐骨神经及背痛。⑤性器官疾病。⑥是莲花式的准备动作。

蝴蝶式”与其原理:

发表评论 评论 (3 个评论)

回复 kfcc 2016/2/26 18:53
Chinayam网友:
我练习蝴蝶功有近20天了,每天早起和睡前各练习300次(身体柔韧性比较好,所以练习起来不是很困难)。刚开始练习完几天后,就发现白带颜色变得很好,每天大便次数增加,而且手心和脚心发热。之后过了一段时间,白带又有些发黄了,而且这个月的月经到现在还没来,已经比前几个月晚了一周了,请老师指导下月经晚来这是什么原因呢?以前的例假最多晚4,5天,从来没有晚过这么久的。

kfcc:
白带又有些发黄及经期延迟等等问题,都是因为练功后内部器官修复排毒照成的照成暂时反常现象啦!以后调整好了就会恢复正常的。

原文转帖自山药论坛

我练蝴蝶操--缘于它还能防治妇科病

当初练V字型拉肝筋操时是为了能入睡快一点,带着试试看的心态练了整三个月后效果真的不错,后来在9月下旬发现练做蝴蝶操还能消除炎症,同时能兼有拉肝经的作用,想想做一个操能二全其美,于是在10月开始我就全改做一天二次蝴蝶操,基本一次最少50个。
       V字型拉肝经操必须有一面很大的墙才好做,我现租住的小屋靠墙有一大窗户,大腿分开就有限制了,这也是不方便之处,再者后来练了不感觉有多累了,就干脆专练蝴蝶操了。我有宫颈炎,去年4月底做过微波后来也不能上环,一上环我的体质就会滋生炎症,发作起来极度腰酸还痛。当时要好的一医生配了几盒消炎药,叮嘱我吃完后不痛的话就不要吃了,消炎药伤胃的,嘿嘿多好的医生!之后加上工作当时很累人,休息也不好,感觉腹部隐隐约约地就是不舒服,又到药店买了几盒消炎药。二月后基本炎症未发作。天气热起来后累后炎症总会卷土而来,再痛加腰酸,特别是一次洗澡正逢经期太阳能断水冻了一下,腹部那个痛啊,用热水袋敷过才好受一些,吃几粒消炎药也塞了一盒栓药才挺过去。后来看到了不生病的智慧,我就坚决不吃药了,感觉胃胀不舒服就是让药给吃坏了。经过一系列的养生功课,我的炎症基本没大发作,偶尔累了休息不好有疼痛了,我就艾灸腹部或用黄豆灸包,看到网友喝生土豆汁我也喝二次,再喝点姜水暖一下胃;加上天天按摩,腹部暖暖的。做蝴蝶操后感觉肝经也拉得疼也很累人,入睡也容易,而且也活动了屁股髋部,屁股感觉也有点热度了,关键是做久了这个操能消炎,这一个多月下来我也基本没觉得腹部有啥不适,当然也不能全归功于蝴蝶操,平时的气血养生,保暖还是很重要的。多拉肝经是有多多好处,我也期望能快快消除黄褐斑,等着以后的新发现了。
      下面我把有关蝴蝶操的做法和作用转载一下,在此谢谢网友---奔向幸福,我是看了她的博客后才练上的。
            坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。
       这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之, 经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
       “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
       经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。你不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

补充内容 (2012-2-16 16:46):
今天已经是2012年的二月份,掐指算来我练蝴蝶操已有四月有余了,我现在发觉我的二边髋部一直是温热的,其实在练了三个月后就有了热感。二腿的肝经每天坚持练了一点不拉痛了,能把二大腿拉直

补充内容 (2012-2-16 16:49):
并且我的妇科病即使有了不适只要加上温灸腹部,多吃温补食物,做做操后根本用不着吃药。想有这些效果的朋友看过后一定要坚持五分钟练一下哦,有了坚持才会有惊喜。

原文转帖自养生教室蓝色/v波斯湾网友的帖子
瑜伽祛湿法“瑜伽蝴蝶式”影片

http://www.imgo.tv/clip-201005-1-357-42644-52460.shtml
shy0210网友:

楼主,我上个月9月4号来的月经,这个月4号也来了,好准时太高兴了,之前的几个月月经很紊乱,练了一个多月的蝴蝶式,不知道是不是它的功劳哦,而且貌似血块也少了些,就是我脸上的痘痘还在继续长,痘痘在经期前后增多,都是比较小的痘痘,额头长得比较多,请问楼主有什么解决的方法啊?另外楼主你的号满了,我怎么加你呢?你还有其他的号不?

kfcc:

锻炼蝴蝶式后月经准时,月经失调改善了很好呀!脸上的痘痘还在继续长,痘痘在经期前后增多, 额头上冒痘痘的人,是气血两亏之人,这些人的脾胃消化功能极弱,心火旺,建议少吃辛辣、上火的食物,(注:如果食疗有注意又这样,属于排毒排火气的排毒现象,没有关系!)没有关系,不必添加啦!我的好友名单系统也显示满额,我也无法再添加别认识的新网友啦!没有办法,哈!民间中医论坛这样限制“好友名单”人数,我有去向管理员反应不满,不过他们还是没有改进啦!

原文转帖自民间中医论坛


午休时做了蝴蝶操--髋部也热的但手却不热啊---是膀胱经疏通的缘故?

1月9日
    今天中午午休前做了60个蝴蝶操,(已经有三天没做了,前几天忙拔罐忘做了)睡下时发现自己的二边髋部也是很热的,整个屁股也是温的,倒是我的二只手却是凉凉的.本来还没发现有这个变化,因为中午也按摩腹部的,二只手一放到肚子人就不舒服了,手太冷了。摸到髋部却是烫烫的感觉,再摸一下PP居然也是温热的,大腿也是热的,二脚更不用说了。呵呵,做了这个蝴蝶操今天的效果居然这么好吗?这二天自己的手倒经常是凉的,而且用木锤敲打时手背上还有发麻的现象了,有好多天了。昨晚敲在左手的大肠是都麻了,以前是三焦经才发麻的,手上的经络倒没来得及拔罐什么的,只是敲敲而已,除了上个月静脉放血过。倒是双休日在家我让老公在我的后背膀胱经上从上到下拔罐了一下,针刺放血了,肺俞和肝胆俞都出了很多血丝,拔了三回十几罐还没拔出黄水,看来於血还是蛮多的,拔后感觉后背轻松很多。伤口到今天还在发痒,等补二天气血后再看情况了,不能天天拔的。我想是不是在后背膀胱经上疏通了些,我的下肢就感到热量多了,今天梳头后二只脚也很快热了,但是手却热处很慢,奇怪了。再看看了

原文转帖自养生教室蓝色/v波斯湾网友的帖子

午休时做了蝴蝶操--髋部也热的但手却不热啊---是膀胱经疏通的缘故?

1月9日
    今天中午午休前做了60个蝴蝶操,(已经有三天没做了,前几天忙拔罐忘做了)睡下时发现自己的二边髋部也是很热的,整个屁股也是温的,倒是我的二只手却是凉凉的.本来还没发现有这个变化,因为中午也按摩腹部的,二只手一放到肚子人就不舒服了,手太冷了。摸到髋部却是烫烫的感觉,再摸一下PP居然也是温热的,大腿也是热的,二脚更不用说了。呵呵,做了这个蝴蝶操今天的效果居然这么好吗?这二天自己的手倒经常是凉的,而且用木锤敲打时手背上还有发麻的现象了,有好多天了。昨晚敲在左手的大肠是都麻了,以前是三焦经才发麻的,手上的经络倒没来得及拔罐什么的,只是敲敲而已,除了上个月静脉放血过。倒是双休日在家我让老公在我的后背膀胱经上从上到下拔罐了一下,针刺放血了,肺俞和肝胆俞都出了很多血丝,拔了三回十几罐还没拔出黄水,看来於血还是蛮多的,拔后感觉后背轻松很多。伤口到今天还在发痒,等补二天气血后再看情况了,不能天天拔的。我想是不是在后背膀胱经上疏通了些,我的下肢就感到热量多了,今天梳头后二只脚也很快热了,但是手却热处很慢,奇怪了。再看看了

原文转帖自养生教室蓝色/v波斯湾网友的帖子

锻炼“蝴蝶式”有十几天了,的确有效果,赞!

Kfcc回复:

可以将您练功体验报告给大家知道呀!功德无量!

田园梦 网友:

大概是1月份的时候,因为抵抗力下降,开始带下异常,去看了中医,说是带下湿热,吃了十几天的中药,有所好转,但是因为上班的原因,吃药断断续续,所以时好时坏,而且饮食也没有节制,我是湖南人,现在在广东,喜欢吃辣的食物,就这样,带下不正常持续了快三个月的时间,以前也看过这个帖子,但是因为怀疑效果没有做,药吃完后,我的症状还是没有好转,抱着试试看的态度,我就开始练“蝴蝶式”,做的时候,我在地上垫了一个抱枕,刚开始做,感觉很吃力,也很费劲,但是坚持做完两百个以后,感觉腰以下的部位热乎乎的,两天以后月经来了,量大的前三天,我中断了没有做蝴蝶式,经期第四天我又开始接着做蝴蝶式,一般是早上做两百个,晚上两百个,到现在已经持续了十几天左右,带下已经正常了,我很欣喜,也感谢楼主提供这么好的方法,我现在还坚持做,目前一次做三百个,希望这个方法能帮助到更多的人,感恩!

原文转帖自民间中医论坛kfcc的“专灭妇科炎症的“蝴蝶式””帖子

丫头的老大网友:

偶来发表体会了,因为刚开始做,做到20下左右的时候就觉得头热乎乎的,然后就继续做下去,就会觉得后背热乎乎的,因为有时候觉得很累就稍微休息一下,热乎乎的感觉就会消失的很快,做完100个的时候腿弯全是汗..

原文转帖节录自山药论坛平甩养生坊

ilianlilian50网友:

练习蝴蝶式收获多多!!痘痘消失,湿气去多半~~  
看过kfcc介绍的蝴蝶式后产生了一些兴趣,随后练习了差不多四十天左右,效果颇为显著。话说自己从初中开始就是痘痘脸,虽然不多,但是始终是此消彼长,从来就没消停过,很是郁闷,平甩之前也有联系过,但是后来就没有坚持了,蝴蝶式做起来相对轻松愉悦一些,都是边看电视边进行的,到三十天左右的时候,周围的同事就开始问怎么痘痘都没有了的,自然是把蝴蝶式的好处和盘托出,O(∩_∩)O哈哈~当然除了痘痘之外,还有很多其他的收获,肤色比之前有好转,原来春夏手上都会长湿疹现在基本上也不见了踪影,爬楼也不觉得费力了,腿脚变得灵活而且很有力量,最主要是觉得身体变得轻松了,起床后都神清气爽的,总体感觉真的很不错哈~~

原文转帖自养生教室


xhzh网友:

刚刚开始练蝴蝶操,我一边脚可以贴地,另一边没办法贴地,腰挺直很难受,一边练一边流眼泪,打哈欠。平时我眼睛很干涩,练一下流眼泪,感觉非常舒服,一定要坚持下去。

Kfcc:

一边练一边流眼泪,打哈欠。(肝排毒及肝排浊气)平时我眼睛很干涩,练一下流眼泪(肝排毒现象),继续努力!欢迎常来报告您的体验,谢谢!

原文转帖自山药论坛

美酒飘香    网友:

早上起床的第一件事就是倒上一杯温开水喝起来,然后是拍PP,这两件是每天必须的。一边烧水准备煮面条一边拍PP,早点、练功两不误。水一开,先放盐,再放面后,佐料放下去,立即关火让它慢慢焖熟,几分钟搞定。然后是练蝴蝶操(我觉得拍PP后练蝴蝶操的效果好,PP拍热后在练蝴蝶操的过程中,我就觉得有股热气从尾椎一直顺着椎骨冲到上头,好舒服!)。梳洗后拍拍脸,扯扯耳朵,再梳头(梳头也是先用手干梳,直到头皮有点发热后再用梳子梳),吃过早点后一天的工作便开始了。

原文转帖自养生教室

shy0210网友:

“……其实我在练了三个多月后就发现我的髋部一直是温热的,有二次做过操后我的屁股都是热的了。"我练了块一个月了,为什么我是腿部和手热啊?就是膝盖背面应该是委中吧这个地方热,腹部偶尔也会热但是髋部和屁股很少热?是练的时间不够吗?

Kfcc:

气会流通到各处调整,不会每天都是屁股热啦!哈!

原文转帖自民间中医论坛


yuan334   :

老师,我是11月份开始做蝴蝶操的,每天1-2次,每次做10分钟。
那时候刚做的第2天就会有反应,具体反应是做到5分钟的时候就会感觉后背发热,然后蔓延到脸,像脸红的感觉,但是做了没几天就没坚持。
停了很长一段时间后,我1月18号又开始恢复蝴蝶操了,我从18号坚持到现在,还是每天做2-3次,每次10分钟,可是这次我做的时候就没有以前那种发热的感觉了,一点都没有热,这是什么原因呢?
但是有个好现象是做了没几天后就发现月经周期被缩短了,我原来是长周期,吃了中药也没效果,这可以说是蝴蝶操的意外惊喜。
谢谢!

Kfcc:

本来我已经暂时离开养生教室,暂时不在这里发帖及教学啦!(详细请看http://www.jaoshi.com/blog-223155-16556.html)不过您很幸运,我不小心看到您的询问啦!本来已经不打算回复的,这次破例一次,以后如果可以的话,可以到山药论坛找我询问啦!(http://www.51yam.com/group-101-1.html)某些地方比较通畅了当然就不必发热调整啦!有些人调整时是觉得某处发凉,这属于排寒调整现象啦!有些人血气过去调整会发痒,每个人的感觉都不同啦!发现月经周期被缩短了,恭喜呀!继续努力锻炼,欢迎多向我报告体验。

原文转帖自养生教室
回复 kfcc 2016/2/26 18:58
网友锻炼“蝴蝶式”体验报告

网友锻炼“蝴蝶式”体验报告
逍遥鼠网友: 我做了好几次,只有一次感觉到后背热了。我同事反应比较明显,她只做了一会儿就感觉有股热流从后背走向头顶。 Kfcc: 您的同事感觉有股热流从后背走向头顶 是气运行督脉的感觉,不错呀! 逍遥鼠网友: 但我却没有特别明显的感觉,这两天还眼睛特别酸,总想闭着,可能肝血不足吧。按理蝴蝶式对肝经应该是有好处的 Kfcc: 您之前锻炼感觉到后背热了,等于“补肾”啦!眼睛特别酸嗜睡,就是肝调整排毒的好现象!因为以前太操劳了,现在要“补眠”嘛!出来练功,要多休息够够啦! 原文转帖自山药论坛神奇的“蝴蝶式”kfcc的帖子有关蝴蝶式的锻炼方法,请见如下:
http://www.aijiu9.com/thread-16834-1-1.html

蝴蝶操,真的蛮不错!   

我看到很多人都在练蝴蝶操,而且效果也不错,我自己本身也有很多病症,也就抱着试试的心态吧,我才做了几天,就有效果了。
平时我如果弯腰洗头的话也像之前有位姐妹说的那样疼和僵得直也直不起来,那个辛苦只有试了才知道。但是今天中午也是弯腰洗头了,咦,洗了三遍腰都不觉得累,而且起来的时候也是很顺利的一下子就直起来了,之前都听说练了一段时间有效的,没有想到我现在只练了几天就有效的,蝴蝶操真的神了呢,嘿嘿~一定要坚持,加油~~~

原文转帖自养生教室kellyfong网友的”蝴蝶操,真的蛮不错!

anxiaohua网友:

自从上个月蝴蝶操带来的狂热风暴,我也开始关注蝴蝶操并且认真地练起。
刚开始练的时候感觉两腿非常的僵硬,根本扇不起来,才练十几下就觉得腰不舒服。我没有强迫自己,而是每天增加一定的量,就是今天练30下,明天练50下,后天练80下,那样的第曾。坚持了10天了,感觉很好,现在扇500--1000下是没问题的,就是会全身冒汗。这几天身体有反映了,腿不僵硬了,可以随意的蹲,随意的盘。前天感觉胆经有堵,刮了一下出了好几个黑痧,我觉得这是练蝴蝶操给腿部的经络排毒。感觉肝经还在打通之中,肝经是最难完全的打通的,因为人一生气肝经就堵,谁又能做到完全不生气?所以还是坚持练蝴蝶操吧,那样即时生气了也不用害怕肝郁。
阐明一点,我每次练完蝴蝶操我都要打坐,腹部呼吸。打坐的时间也不定,有时候5分钟有时候10分钟。个人感觉练完蝴蝶操再打坐非常的舒服,两腿感觉有股热流在流动。......

原文转帖自养生教室
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网友锻炼“蝴蝶式”体验报告

网友锻炼“蝴蝶式”体验报告
逍遥鼠网友: 我做了好几次,只有一次感觉到后背热了。我同事反应比较明显,她只做了一会儿就感觉有股热流从后背走向头顶。 Kfcc: 您的同事感觉有股热流从后背走向头顶 是气运行督脉的感觉,不错呀! 逍遥鼠网友: 但我却没有特别明显的感觉,这两天还眼睛特别酸,总想闭着,可能肝血不足吧。按理蝴蝶式对肝经应该是有好处的 Kfcc: 您之前锻炼感觉到后背热了,等于“补肾”啦!眼睛特别酸嗜睡,就是肝调整排毒的好现象!因为以前太操劳了,现在要“补眠”嘛!出来练功,要多休息够够啦! 原文转帖自山药论坛神奇的“蝴蝶式”kfcc的帖子有关蝴蝶式的锻炼方法,请见如下:
http://www.aijiu9.com/thread-16834-1-1.html

蝴蝶操,真的蛮不错!   

我看到很多人都在练蝴蝶操,而且效果也不错,我自己本身也有很多病症,也就抱着试试的心态吧,我才做了几天,就有效果了。
平时我如果弯腰洗头的话也像之前有位姐妹说的那样疼和僵得直也直不起来,那个辛苦只有试了才知道。但是今天中午也是弯腰洗头了,咦,洗了三遍腰都不觉得累,而且起来的时候也是很顺利的一下子就直起来了,之前都听说练了一段时间有效的,没有想到我现在只练了几天就有效的,蝴蝶操真的神了呢,嘿嘿~一定要坚持,加油~~~

原文转帖自养生教室kellyfong网友的”蝴蝶操,真的蛮不错!

anxiaohua网友:

自从上个月蝴蝶操带来的狂热风暴,我也开始关注蝴蝶操并且认真地练起。
刚开始练的时候感觉两腿非常的僵硬,根本扇不起来,才练十几下就觉得腰不舒服。我没有强迫自己,而是每天增加一定的量,就是今天练30下,明天练50下,后天练80下,那样的第曾。坚持了10天了,感觉很好,现在扇500--1000下是没问题的,就是会全身冒汗。这几天身体有反映了,腿不僵硬了,可以随意的蹲,随意的盘。前天感觉胆经有堵,刮了一下出了好几个黑痧,我觉得这是练蝴蝶操给腿部的经络排毒。感觉肝经还在打通之中,肝经是最难完全的打通的,因为人一生气肝经就堵,谁又能做到完全不生气?所以还是坚持练蝴蝶操吧,那样即时生气了也不用害怕肝郁。
阐明一点,我每次练完蝴蝶操我都要打坐,腹部呼吸。打坐的时间也不定,有时候5分钟有时候10分钟。个人感觉练完蝴蝶操再打坐非常的舒服,两腿感觉有股热流在流动。......

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GMT-8, 2024/10/4 22:20

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