“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与身俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。《苏文上古天真论》道出了养生之道，保持形神和谐协调，此乃健康生活的准则。

谈到健康，所谓健康已不再仅仅指机体无疾病，健康的全面含义应是指除身体健康无疾病困扰外，同时还有心理和精神的健康。现代社会，竞争日趋激烈，步伐亦愈来愈快，此时此景，我们如何健康生活，做到形与神俱，度百岁乃去呢？以下从饮食、生活起居、精神及运动几个方面浅谈一下。

（一）  健康生活，适宜起居，快乐生活

所谓天有三宝，日月光是也；地有三宝，水火土是也；人有三宝，精气神是也。

中医讲天地人合一及整体观，现代科学的全息论亦证明：唯有顺应自然，与自然和谐相处才是健康长寿之道，我们的日常饮食，生活起居亦如此。

“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行。”

“夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

 “秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”

“冬三月，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

大自然顺从生长收藏的规律，因此，若我们能顺从四时阴阳调神养生，做到春使志生，

夏使志无怒，秋令志安宁，冬使志藏。如此顺应四时阴阳调节生活起居，必能体神健旺，减少疾病的发生。

     而对于饮食，我们应改变我们的观念，现代多数人认为天天牛奶，鸡蛋、肉类饮食是营养健康的，其实不然，过多的高蛋白高脂肪饮食会增加心脑血管疾病的发生率，另一方面，牛奶是极寒的食品，不利于机体阳气的正常升发和运行。因此，我们应多吃植物纤维类食品，少食牛奶蛋禽类食品。

（二）  神于天，圣于地

现代社会，物质文明极大繁盛，但越来越多的人遭遇了复杂的心灵困惑，进而变生许多疾病。我们应如何调节，健康生活呢？

《论语》道出了我们健康生活的真理——现代生活中，获得心灵快乐，熟悉现代这种生活日常秩序，找到个人坐标，进而过上我们心灵所需要的那种快乐生活。

21世纪，我们正在倡导创建和谐社会。真正的和谐，决不仅仅是一个小区邻里之间的和谐，它一定有你跟生物之间，跟动物之间的一种敬畏，有一种顺应，有一种默契，有大地上万物和谐而快乐的共同成长的一种力量。因此，我们应努力提升自己，不断修养，达到“神于天，圣于地”。

日常生活中，我们应该有一种理想主义的天空，不妥协于世界上的规则与障碍；另一方面，要有脚踏实地的能力，能够在这个世界上进行他行为的拓展。

《论语》告诉我们心灵之道、处世之道、交友之道。“人生不如意事常八九”，在生活中难免有些缺憾和不如意的事情，我们也许无法避免，但我们可以承认现实生活中的不足之处，并通过自己的努力去改变这种不足。

正如泰戈尔所说“如果你因为失去月亮而哭泣，那么你也将失去星星了。”因此，我们应改变自己的心态，用积极的心态，勇敢的去化解那份遗憾，敞亮心扉，拥有仁厚和坦率。这样我们即能快乐生活、健康生活。

（三）  出入阴阳，合理运动

“阳气尽，阴气盛，则目瞑；

  阴气尽，阳气盛，则目寤。”

《灵枢·口问》道出了“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，这为我们的运动指明了时间，做出了指导。运动时应顺应自然阴阳变化，那么什么时间运动有益健康呢?

《素问·阴阳应象大论》指出：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。因此，运动需与机体阴阳顺应。白天，主阳、主动，阳气上升，因此易活动。若打破此规律，则会引起睡眠异常等疾病。

因此，我们可在晨起快走30分钟，增强体质，健康生活。当然，运动应因人而异，根据自己的体质、年龄制定合理的运动计划。

综上所述，若我们能合理饮食，合理运动，保持良好的心态，顺应自然、四时阴阳，不断增强免疫，我们即能健康生活每一天！