前面在拉筋部分大家是否付出实践了呢？对于身体不适的时候去考虑是什么原因造成的没有？不管您觉得这节目对于自己很重要，还是在您的生活中稍稍带过，我们的节目还得继续，不为别的，只为那些需要的人。

这里就是最新鲜的节目《独白》，我是小王。本节目由维修服务中心独家赞助播出！修家电，还是维修服务中心好。

上几期，我们讲到过萧宏慈老师所推荐的拉筋，不过还没有讲完，那就是拍打部分。拍打不是拍打别人，而是拍打自己，说句不好听的，就是自己打自己，说句更不好听的，就是自己该被打了。这里的打，不是蛮横无理的打，而是要打出学问。可能有些人看过wwe摔跤，我算是半个摔迷，看起来他们满腔怒火，手段极其的残忍，甚至要置人于死地，但是被打者几天后又是一条活龙，这就是打者与被打者之间的技术（不要模仿）。在他们身上我们会发现，他们耐打的主要原因就是骨正筋柔。我们所做的和他们不是一样的道理吗？我们要求拉筋，但是是在硬硬邦邦的物体上做的，这样也会达到一个校正骨头的作用。既然我们要骨正筋柔了，干嘛还要拍打呢？其实我们每个人的工作都能活动我们的肌肉，但不是全部，有时我们的肌肉会出现紧缩状态，有时肌肉僵硬，这样的身体经不起风吹雨打、跌跌撞撞。

拍打不仅活动了我们的肌肉，还有排毒化瘀的功效。拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打是一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。

拍打的顺序一般是从上往下拍打，拍头部，我们就以图片作参考。步骤：1.双手先拍头顶。2.双手次拍头两侧。3.双手再拍后头。4.单手拍后颈部。

拍双肩：可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到。

拍两侧腋下及两肩内侧：心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。

拍双肘关节内外侧：拍打范围包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经。

现在我们把拍打的要领先给大家讲明：

1.    用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。

2.    用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。

3.    用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与动作。

4.    正确运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的腘窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

5.    拍打力度越大越好，时间越长越好：刚开始拍时比较痛，通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。

6.    配合念佛念经拍打效果更佳：拍打时若口中念佛、念经或念去病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。

7.    如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。

 

拍打的总原则：

要想病好得快，就多拍、长时间拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短时间拍、 轻拍；要想病别好，就别拍。

痧的处理原则：

拍打出痧后，继续拍打则痧消失更快；反之则慢。

拍打的时间和频率：

1.    一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、晚各拍一次；也可早、中、晚各拍一次。

2.    身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各1-5分钟即可。每天拍1-2次，多拍不限。

3.    亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限。

4.    有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上。例如膝盖痛、五十肩、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍通用部位。

5.    大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头拍可重点拍通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

6.    通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。

7.    拍打时间与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。

8.    一次拍打时间不够，也可分成几次拍打。

拍打的注意事项：

1.    拍打时应避风寒，别直接对着电扇或空调吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。

2.    拍打后要补充水分。拍打前、后饮用一杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3.    拍打后，要在1-3小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天拍完最好别洗澡。

4.    皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才有效，拍打出渗液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。

5.    糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。

6.    拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧，只是时间稍长。消失得快，表示身体素质好。通常孩子、年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢。

可能您用两分钟就把这篇给看完了，但是行动是检验的根本。如果这些都能我们所用，这就是打开健康法门的钥匙。

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下节我们将其余的拍打部位和大家分享！也将疾病与拍打到底有什么联系和大家讲解！

我的健康我做主！祝大家身体健康！