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日志

养生三字经

热度 1已有 1531 次阅读2014/5/14 02:07 |个人分类:养生保健|系统分类:中医知识| 三字经

                                                                            养生三字经
岁花甲,老龄期,夜漫漫,路尚远,此境界,气氛变,幕已谢,人欢散,再回首,空眷恋。论精力,尚有余,后十年,硕果期,不发挥,太可惜。科学界,大有为,再征途,立丰碑。惟珍惜,重养生,在修身,保健好,老青春,超世俗,过神仙。延寿诀,精气神,要养脑,保护心,忧与思,伤心脾;喜与怒,损精神;悲与恐,伤肾气。有若无,视不见,糊涂点,少为难。门前雪,当可扫,窗外事,少听好,少介人,防烦恼。有所好,几桩事:可绘画,染江山;可书法,逸神仙;可操琴,颐心涓,可写作,留青篇,可锻炼,筋骨坚。唯不可,嗜赌博,麻将牌,勿贪婪,一圈后,应解散,如恋战,出危险!人到老,生理变,多疑惑,好猜嫉,易发怒,失落感,易啼哭,痴呆显,若体贴,乃人性,全社会,应敬老。抗衰老,有妙法,如何做,且看着:就睡前,有程序,枕宜矮,通血脉,枕过高,滞血脉,颈椎病,不少见。枕宜长,防落枕,枕若硬,伤脑筋,被宜轻,减负压,被宜软,暖人间,透气棉,应当选。褥宜厚,且要软,防褥疮,别小看,勤晾晒,减汗染。室内静,要通风,入睡前,应关窗,开窗睡,最危险,邪风人,起病端,脑中风,尤在前。入睡前,排杂念,右卧位,护心间,腿弯曲,呈弓角,督脉畅,循环好。入睡前,要洗脚,搓搓面,按摩脑,五分钟,盘腿坐,伸懒腰,再变卧,子夜醒,养习惯,端坐位;挺直腰,目视鼻,鼻向心,静养功,丹田气,叩叩齿,咽津液,揉眼球,捏脊背,五分钟,再入睡,防猝死,应提备。醒来后,黄梁梦,神飘逸,精神爽,晨早起,排二便,养习惯;绿豆粥,解热毒,止消渴;玉米粥,益心脾;莲子粥,补脾肾;百合粥,除烦恼,治恶梦;山药粥,既补脾,又补肾,持久吃,治老斑;栗子粥,补心肺,调大肠大枣粥,补脾胃,增脑力;牛乳粥,治偏食维生素,少污染,最佳选,均应限。老来胖,易中风,胖累脉,不好动,失调达,卧即着,声起,气血少,外来病,须调理。养生诀,细琢磨,有学问,还要讲,外出时,当自慰,无人伴,辟静处,多留连。
  活动表,巧安排,天伦乐,为享受,勿施舍,防来测。

  衰老;杞子粥,最佳食,补虚损,缺乏症。粗细粮,按习惯,摄食度,非福分,胖累心,易心猝,胖多眩,气血阻,胖好吃,惹人烦。老来瘦,易干扰,瘦中风,有几条,有所养,细切磋,岁百寿,别逞强,靠边走,勿悲伤,学自强。
  行路时,脚稍抬,忙半天,闲半天,无此乐,亦别愁。
  益肾气,防肿瘤;交替做,适老年。
  损肝脑,易头晕,不择食,固然好,亦不少,有所戒,当无疑。
  防车撞,热闹处,有节奏,寻快活,养老金,。
  补心脾,菜汤粥,面食好,饥与饱,胖生痰,胖好坐,胖好睡,若过瘦,瘦勿骄,有所好,余外音,老有伴,少问津,强习练,度晚年。

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 王同香 2016/4/14 17:01
谢谢你无私奉献功德无量

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