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从细节养生之二——提肛法

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发表于 2015/9/22 05:02:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  上次说了个颠脚跟养生法,大家做的怎么样了?如果有什么体会与收获,记得写出来与别人分享一下。


今天再说一个关于提肛补肾的方法,非常简单,而且实用。


什么叫提肛法?其实就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。具体如何做呢?非常方便,什么姿势都可以,全身放松,注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。如果还是不明白,其实就是忍大便的方法。在你想大便而找不到厕所时,是不是要提紧肛门,就是这个方法了。


我们知道,人身气机不过是一升一降,一呼一吸,即是左升右降。如果能配合提肛,则升降的幅度会更大,气血更容易通畅周身。因此,提肛法的第一大好处在于能促进气血的升降运动。人生病了,或者是左边的肝血升不上去了,出现头晕,乏力,面色苍白等症,或者是右边的肺金降不下来了,出现高血压高血脂高血糖等病症。再如便秘即是右降不利,下肢静脉曲张即是左升不利,这些都需要调整人体的左升右降平衡。提肛即是一个方便法门,不可不知。几乎各种慢性病,莫不与气血升降失常有关,知道了这个道理,也就明白这个方法的妙处了。


提肛法可以活动肛周的肌肉,促进局部血液循环,清除瘀血,促进排便畅通。从中医理论看,提肛可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。有痔疮、慢性结肠炎以及大肠功能失调的病人跟着学吧!这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂等病。另外,肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个提肛法,可以促进伤口愈合。没有痔疮的,如果整天吃火锅,还不赶紧地多做一做这个法门。


提肛的同时,也可以提一下管小便的肌肉,就是忍小便时要收紧的那种感觉。这样可以加强升提中气的效果,可以调理五脏,对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。如胃下垂肾下垂,子宫下垂等等都可取得不错的效果。并且,这个动作可以按摩前列腺,促进会阴部静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助,包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等等。


肥胖的人也要学习这个方法。俗云:十个胖子九个虚,什么虚?中气虚呀。所以治疗肥胖就要补虚,而不是泻大便。凡是用泻法来治疗肥胖的,一个也不会有效果,不但越泻越胖,而且越泻越虚,体质急剧下降。试看那些用排毒养颜胶囊来减肥的人,后悔都来不及。提肛的同时,配合腹部一开一合,还可以运动腹部肌肉,自然也是一个锻炼减肥的方法。


提肛法不仅仅是补虚之法,而且,还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位,即会阴穴和长强穴。这两个穴位位于任脉督脉丹田向下开始上升的地方,如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督,促进任脉与督脉的气血循行,是真正的健身之道。中医认为,元气之所行,与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督,故李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。因此,提肛法既可升提中气,又能促进任督通畅,是很好的延年益寿之道。如果是一般的小病轻病,如感冒发烧咳嗽等,即可用提肛法,舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。


提肛法可以锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能按摩长强穴与会阴穴,因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善,比如便秘、尿频、尿失禁、小便不畅、下腹胀痛等病,都将起到治疗作用。特别是对于男性来说,这个方法可以增强耻骨尾骨肌,有助于改善对射精的控制,因此可增强性功能。但过度纵欲却会泻伤肾精,用此法者不可不慎。


看到提肛法有这许多的好处,大家会问,什么时候做合适呢?


我认为,此法不分时候,每日白天任何时间都可以做一下。据史料记载,清代的乾隆皇帝就喜欢在上朝时做此动作。早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法,对于升提元气有莫大的好处。另外,大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次,以防止大小便及泻精时元气随之而泻出,可升提固脱。干重体力活时也要做一做提肛法,可以保护元气勿泻。


提肛法十分简单易行,一提一松,配合一个呼吸,即是人体气血一个升降运动。平时没事的时候就练习一下,有百益而无一裨。清代医家汪昂在《勿药元诠》里提出养生十六宜,特别强调“谷道宜常撮”,指的就是这个提肛法。


注:关于如何理解会阴穴与长强穴,我有专文介绍,可以参考阅读。
  
  
  相关链接:
  
  从细节上养生之一——颠脚跟http://blog.sina.com.cn/s/blog_55fe2b650100ca3f.html
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