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旋肩功体验实录
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天赐健身功，肩颈自轻松
旋肩功体验实录
旋肩功矫正嵴椎侧弯
第一次群聚会上，蔚蓝网友告诉我，说她的嵴椎有问题，我用手在她后背触摸了一会，她的嵴椎的颈椎、胸椎、腰椎三处有非常明显的侧弯。蔚蓝说刚请人帮她矫正过嵴椎，我暗忖，嵴椎矫正后还是侧弯得这么明显，看来功夫是没下到点子上啊。
聚会时人多，我没时间、也没条件给她作较常规的手法治疗，只是在她的嵴椎侧弯处作了些反向的推揉后，嘱其每天做做旋肩功。
这位朋友做旋肩功时会觉得有些累，而且做的时候骨头间会出现卡卡的响声，刚开始时一天做不了多少下。几天后，慢慢能做到一次100下左右。她告诉我：“老师好！这几天练了旋肩功，肩部的骨头已经不响了。练后觉得肺部有感觉，因为我的嵴椎肺部那里有弯曲，练习后会吐一小口冷痰，我知道这是在排毒，呵呵。旋肩功很好的，做了几天肺部也舒服多了。”她还说：“我已经感觉到那些侧弯的地方的经络在松动。”
前两周日义诊时蔚蓝找到我，我在她后背再次触诊时，发现她的侧弯现象好了许多，几乎接近正常了，哈哈，旋肩功矫正嵴椎侧弯现象居然这么明显，比给她做过矫正的正骨医生的效果强了许多。
此桉例又见证了旋肩功矫正嵴椎侧弯的功效！
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
（旋肩功10）矫正嵴椎的作用〖原创〗
也许不少朋友知道，嵴椎在人体中的地位是非同一般的。嵴椎的生理弧发生变化，它导致的不仅仅是颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症……等病变。严重时还影响相应的器官功能，从而生发出一系列的健康问题，由嵴椎而引发的相关病症可达100多种。可见保持嵴椎的正常生理弧是健康至关重要的保障。
仅以胸椎为例：胸椎1、2、3，易患咳嗽、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎、心脏病、心烦气躁、心翳、胸闷、胸痛、肩周炎、颈性哮喘……；胸椎4、5、6，易患肝炎、胆囊炎、脾肿大、心慌、间歇性心跳加快、乳房痛、胸壁痛、背肌酸痛……；胸椎7、8、9，易患肝区痛、胃溃疡、胃痛、胃胀、消化不良、2型糖尿病、十二指肠炎……；胸椎10、11、12，易患肋间神经痛、继发性胆结石、腹股沟疼痛……。
清代《医宗金鉴?正骨心法要旨》称：“嵴梁骨……先受风寒，后被跌打损伤者，瘀聚凝结。若嵴筋陇起，骨缝必错，则成伛偻之形。……”嵴椎生理弧变异除前人所说的风寒、外伤致病因子外，多与现代人电脑工作时的体位不正有关。旋肩功的特有运动方式，有效地运动了嵴椎，促进了督脉气血和畅，可促使患椎椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，从而对突出的髓核产生周边压力，使突出物易于回纳；使之与周围肌肉群相适应，以致达到古人说的“骨合缝、筋入槽”的效果，从而改善关节囊、韧带对神经根的压迫。让异位的嵴椎得以矫正，使其还原到正常的生理弧状态，嵴椎动脉血流就能归于正常，可防治诸多与嵴椎相关的病患，及诸多不明原因的疑难杂症。
防治嵴椎类疾病，维系嵴柱正常生理弧，旋肩功是一个不错的选择。旋肩功对嵴椎的矫正作用，比设备、手法、手术来得更环保、更安全、更简单、更巧妙，是一个极具人性化的方便法门。
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
旋肩功效果不显的原因分析〖原创〗
旋肩功是个人人都学得会的功法，很多人一分钟左右就能掌握，并立见功效。凡事总会有例外，也有极少几个人练了一段时间并无明显收效，或收效没其它的功友那么显着，问我是什么原因。我特意观查了这几位功友的练功时的情况，总结起来有如下几种情况，是导致旋肩功的功效大打折扣的主要因素。
1、肩头未向上抬起，其动作看起来只是两肩在左右平摆。也就是说，这个动作没能让两肩头旋动起来。肩膀头没交替向后旋转，如何能按摩嵴椎？功效自然就不显了。
2、有的只是上身在左右晃动，与旋肩功看似相同，却并非是肩头在旋动，而是胸部整块在活动，这样就大大影响了旋肩功的功效。这个动作只是活动了腰椎部分，没能让嵴椎从大椎穴向上、向下逐级波动，嵴椎的活动就不全面彻底，效果自然大打折扣。
3、有的朋友做旋肩时，肢体动作过余夸张。而且是肢体动作先于旋肩动作，处于运动的主导地位。而功法是要求练者肩头抬高向后旋转，其它肢体动作顺其自然。不是肢体动作带动旋肩动作，而是旋肩动作带动肢体动作。
以上三种，都使嵴椎无法得到全面有效地运动，是效果不显的主要原因。旋肩时，肩头应尽量上抬一点，只有肩头的运动做到位了，功效才能最大地限度地发挥。其它的肢体动作只是在这个主导动作的带动下产生的，在功中就不重要了，纯任自然就行。
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
心痛也能旋掉，旋肩再显功劳〖原创〗
昨天湖南网友雨荷告诉我，她前两天一次做旋肩功做了一千多次，居然改善了她长期的后背胀、偶尔心痛症状。
雨荷以前做旋肩功是断断续续的，因看到不少群友练旋肩功后收获颇丰，前天她非常认真地做了一千多次，大约有半小时左右，是她做的最多的一次。做到一百多下时身上有了热感，做到两三百的时候，心脏部位有点痛后背心也痛，连带左肩胛也是麻木。到六七百的时候，痛感就没那么明显了。这让她对功中出现的现象非常不解。
这位朋友此部位大约是有陈疴旧疾或有潜在的病症，经过询问，她告诉我，小时候医生听诊就说过她心脏有杂音。以前做过心电图，她只记得有点不太正常，忘了具体是什么不正常。以至于她在做剧烈运动时，心脏部位就会痛。当情绪不好时也有些痛感。此外并没有其它明显的症状，只是后背心常常会有种胀胀的感觉。
第二天，她在外跑了一老天，不但精神很好，肩背也舒畅多了。以前常常后背心老是胀胀的感觉全然没有了，令她无比兴奋地带着满心不解问我。
其实这位朋友的现象并不奇怪，正是旋肩功治病的过程的一种展现。旋肩功能有效激活背部与心脏相关的经穴，如神道、灵台、厥阴俞、心俞、督俞，如果这些相关经穴有堵塞，就有可能在功中反应出来，继而在练功时阳气渐强后一一打通。所以当这位朋友做至一百多下时身上有了热感，此时患者身上的阳气开始加强；做到三百下左右时，心脏部位、后背心开始有点痛了。此时阳气渐足，体内的阳气开始有能力与病邪作斗争了。此时的痛、连带左肩胛的麻感，是体内正邪相搏的反应；到做至六七百下的时候，痛感就没那么明显了。这是患者体内不断壮大的阳气已基本打通病灶； 当做至一千多下后，病灶处更为通畅了，以至患者第二天感觉超好，不适感全然消失。
要提醒朋友的是，旋肩功的次数要因人而异，因症而异，以不累为准，不要盲目加量，照此桉硬套。
练旋肩功不仅重在病时，更重在平时，防治结合才是健康之本。旋肩功是一个简单易学、实用安全、功效卓越、无需辩证，值得推广的平民功法。
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
旋掉宿便，让你无毒一身轻〖原创〗
大连群友棉花糖在我的群论坛里发了一篇文章：“加入健康养生群以来，倍受老师推崇的一个功法就是旋肩功。看了老师的视频后，开始不太明白，这个如此简单的功法，为什么老师在解答群友的好多病症时都会推荐大家去做呢? 我开始也是将信将疑地做了几次，但简单的动作做起来却感觉很僵硬，也就没有再坚持下去。
今天晚上偶然去群论坛看了看，原来老师竟然专门为这个功法整理了很多文章，可见老师的一番良苦用心呵。于是就仔仔细细地研究了一番，不看不知道，一看才明白，如此简单地动作里面蕴藏了如此深刻的道理！真的是大道至简呢。
于是晚上就认认真真地做了上百个，开始感觉脖子部位卡卡作响，而且很僵，总在那直着.两个胳膊动作也不协调，慢慢地扩大肩膀的旋转范围，逐渐地把轴心从嵴柱上转移到下面，慢慢地动作就协调了许多了，身体背面感觉有点微微发热。
更有意思地是停下来十多分钟，就开始放了两个屁，然后肠子就开始咕噜了，有便意。不对呵，我每天早上都正常排便的呵，怎么刚练完旋肩功就要排便？正想着呢，就直奔厕所了，真是无屎一身轻呵。哈哈！看来身体在排毒呢！……
没想到在我自己身上还真的是立竿见影呢！让我不得不心里暗暗高兴，这功法太神奇了! ……。”
后来这位群友告诉我，接下来的几天，也经常是练完旋肩功后会放屁，却再不会肠子有反应了,也就再没出现功后去排便的现象了。且每天早上定时入厕，排便顺畅。
这个群友虽然每天都有排便，可能每天的排便量与每天吃进去的食物，不成正比，所以排便不净，仍然有宿便存在。由于这位群友在旋肩时轴心在下，给肠道补充了阳气，强化肠道的蠕动能力，使她每天余下的宿便尽数排出，让她爽得直呼：“无屎一身轻呵！”
宿便是影响健康的重要元凶之一，长期宿便可引起肛肠疾患、粪便溃疡、肠穿孔、结肠癌、心、脑血管疾病、性功能障碍、肥胖症……。有研究表明，人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击的，只要肠道保养好了，人体可以免掉70%患病的机率！而排除宿便就是最有效的方法之一。
旋肩功简单易学，功效卓越，在排宿便上也是功不可没！
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
老人练旋肩，诸症全无健康添〖原创〗
前几天一位78岁的老人见我练旋肩功，就向我了解了一下旋肩功，我让她试了下，她感觉还行，就认真学了学，回家就开始练习去了。
过了几天老人专在我练功的位置等我练完功后，高兴地走过来 告诉我，说她的颈椎好了，说练的时候能听到骨头卡卡地响，两腿有热感，有微微出汗的感觉。说这个功又简单，练起来又舒服。说完的又对我两手合十，连声说道：“谢谢，谢谢！”
今天我在练功时，感觉这位老人又在身边等我，于是我提前结束了练功，主动上前与老人寒暄了一下。老人说，这个旋肩功太好了，前段时间虽是大热的天气，晚上睡觉我一直是穿着袜子睡，不穿就冷得难受。并喜形于色地说：“这两天秋凉了，我反而没穿袜子睡了，穿不住了！”老人说完，又对我双手合十连声说；“谢谢，谢谢！”
老人的这几声“谢谢”，充满了对健康的渴望，也充满了对适合老人能简单掌握的养生方法的渴望，让我感触良多。
我打理有两个健康养生群，群友大多是我推行极简养生理念的粉丝，也是旋肩功的受益者，他们也是传播健康的热心人。前天群聊时，抱怨他们在传播旋肩功时，别人一听旋肩功这么简单，谁也不相信它会有那么多神奇的功效，他们只好眼睁睁看着一些朋友与健康擦肩而过。
从这位老人的身上，我看到极简养生法其实是具有很大的需求的，问题是得让他们能尽快感受到其健康的功效。能从中获得健康，谁又会拒绝简单又不花钱的方法呢？
他们最初的不相信，是因为现在忽悠他们花银子的人太多了，而且还是在主流媒体上。谁敢轻易相信你们这些散落在民间的江湖郎中？如果我们只要一个个去引导，脚踏实地去让他们切实获得健康，旋肩功自然就有发扬光大的一天！
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
便秘即做旋肩功 升阳提气便自通〖原创〗
前段时间有位广西柳州的群友菩提告诉我，她的孩子多年的便秘，在做旋肩功后正常了。
菩提群友和我是同好，也是喜欢练功，也喜欢用经络帮人调理身体。进群后对旋肩功有了认识，非常希望旋肩能改善自己和孩子的健康。
菩提在给我说她和儿子故事的前一天早上，与儿子一起开始习练旋肩功，儿子做了60下，她自己做了300下，仅这一次奇迹就发生了。她的儿子一上午连续解了2次大便，这可是少有的现象，让菩提女士高兴不已。菩提女士原本睡眠质量不是很高，当她做完300下旋肩功，就迫不及待地去睡了个回笼觉。她高兴地说：“睡得很沉，现在心里是从未有过的舒畅。今天旋肩后很舒服。”她在说过这番话后又有些打瞌睡了。
只练了一次，母子同时获得了如此显效，这说明旋肩功的显效率是很高的，决非偶然现象！
便秘的症型有多种，菩提女士的孩子应该是属于气虚便秘的那一种，而升阳提气则是旋肩功的强项，再加上孩子本身就是纯阳之体，升阳就更为迅速。所以只是做了60下旋肩功，就解决了困扰孩子两年之久的便秘。
哈哈，旋肩功无敌！
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
（旋肩功8-1）旋肩功主升阳气（补遗）〖原创
前天群聚会，群友们一起演练了旋肩功，谈了旋肩功的养生功效，也谈了旋肩功阳气的特点。有群友问，这样会不会因阳气太过而产生新的阴阳不平衡。
阳气的获取有两种形式，一个是外补法，一个是内升法。
古人的扶阳三法是外补法。中医有云：“气有余则生火”之说，外补阳气太过，有时会使某一脏腑偏盛，偏盛脏腑会使五脏的制约机制失衡，出现新的健康问题。所以我们用艾灸，药食补，如果拿捏不准，进补太过，会升为虚火。这就是身体又出现新的阴阳不平衡现象。
旋肩功则是内升法，它的升阳是经络畅通后人体自然产生的，是由阴而化生的一点“真阳”。体内有多少阴，才就能升多少阳，阳又反作用于阴，有效地激活机体的自愈程序，使人体形成了一个稳定的良性循环。它升的是人体内“真阳”、“元气”，补益的是五脏，并使五脏维持在一个平衡的状态，所以无“气有余则生火”之忧，也不会出现新的阴阳不平衡。就如资深的养生家，怎么练都不怕气多，怎么升阳也不会上火。
一个是“扶”，一个是“升”，一字之差，作用全然不同。
道家内丹术功法中有三步功法：练精化气、练气化神、练神还虚。旋肩功产生的这种阳气集聚多了，不但不会上火，而是还会进入到“练气化神”的第二步境界。这里只是解答群友提出的问题，简单说说同为阳气中存在的差异，大家也不必深究，深究起来很复杂，也不必苛求，那是研究者和养生家的事情，我们只为健康，只为治病，大约知道就行。
将旋肩功作为日常功课，常练不懈，届时功夫日深，水到渠成，自能体会其中三味。
原文转帖自留馨雨——健康养生（极简派原创博客）
