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日志

教大家一个简单治疗颈椎病的小功法——杏林道人

已有 931 次阅读2017/1/23 04:10 |个人分类:养生|系统分类:养生食疗

 随着工作时间和压力的增加,电脑和手机等电子产品的出现,现在颈椎病的病人越来越多。可以说几乎家家都有颈椎病的病人。因为门诊治疗椎间盘突出的效果比较好,所以来咨询颈椎病的人也越来越多。因为我这里主要是治疗内科疑难病的,除非是颈椎病严重的,或者是导致瘫痪的,我这里一般都是不接诊的。一般这些轻度的颈椎病我这里都是免费教一套动作回去练,再泡点药酒喝就完事了。现在我的空闲时间越来越少,也没有那么多时间在门诊和手机上教大家练这个了,所以今天就抽空把这个治疗颈椎的功法传给大家,希望大家互相传扬,让更多的人得到实惠和健康,你们教别人锻炼,也同样是善行,也同样是一件修德积福的事。

 

   这个锻炼颈椎的方法很简单,每天练一次到两次,每次三分钟就能起到很明显的作用了。对胸椎和颈椎的疾病,有非常明显的缓解和治疗作用。这个动作,是我自己长期伏案看书和对着电脑工作颈椎不舒服的时候创出来的,我自己练了以后,基本颈椎就没有再出过难受的症状了,大家可以坚持一段时间看看效果如何。

   这个方法,我给它起了个名字,叫做【仰观日月法】,因为它不但对颈椎有好处,同时对胸椎和心脏都有好处,经常习练,你会感觉到呼吸顺畅,走路昂首挺胸,故又戏称“仰观日月畅胸怀”!

 

   【具体方法】是:

   自然站立,两脚轻微内扣,让双脚大致平行站立,两只脚之间的距离,与两肩宽相等。全身放松,呼吸自然,双眼微闭。

   做三次深呼吸,让全身的肌肉从紧张状态松缓下来。然后要求“虚领顶劲”,同时腰部放松。两手慢慢在胸前抱圆,掌心向大地,手指相对,两手指的距离大概相距七寸到一尺。要求“松肩、坠肘、沉腕”,十个手指关节、节节松开,同时要求‘松而不懈’,手指端要感觉饱满,就是有种‘气达末梢’的感觉。为什么要这样呢?因为这个可以帮助打开劳宫穴,可以接受地气,同时十指连心,对于心脏供血不足,和颈椎导致的 手臂和手指麻木有很好的缓解作用。这个有个前提条件,就是松肩、坠肘、沉腕做的越好,关节松开的越好,效果越明显。

   然后上身缓慢后仰,头和颈部都向后仰。腰和双膝向前微微弯曲,膝盖大概于脚尖想垂直,绝对不能超过脚尖太多!身体慢慢后仰,最好仰到于地面平行,面对着天,双眼微闭,意念集中在丹田(脐下四横指的地方)。这个时候颈椎需要放松,不能僵硬、也不能坚挺着,一定要放松!!颈椎的每一个节都要松开,这个步骤做的好不好,也和前面‘虚领顶劲’做的好不好有直接关系。

   整个身体就象一张向前弯曲的大弓,头和脚后跟仿佛是有个弓弦联系着,吸引着头向后仰。手掌和大地似乎有一种吸引力,保证身体不摔倒。

 

   如果身体柔软性不好的,就仰到自己能够坚持住的不倒下的部位为度。不需要强求,坚持锻炼,慢慢就做到了。就这样全身放松坚持3分钟,如果身体可以支撑的住,那么后来增到5分钟。在这个过程中,可以想象抱圆的两手吸收着大地的气机,与大地有种联系就可以了。

   仰着站立3-5分钟以后,慢慢站直身体,两手收回,叠扣捂着肚脐,男子左手在里,女子右手在里,两手掌心叠加,掌心对着肚脐。同时把呼吸和意念甚至目光都集中在这个部位。心思放松,静静的站立一分钟,然后缓慢走几十步放松一下腿关节,同时用手搓搓脖子后面,就算练完了。

   刚刚结束的一小时,不能喝冷水;锻炼的时候不要淋雨,不要见大风。锻炼的时候如果在户外,风稍大 的时候也要回避,有句行话叫做‘避风如避箭’!当然这个不属于正规的气功,不会出偏差的,大家不要担心,只是练的好的效果会快些,练的不好的效果会慢一些,仅此而已。至于什么‘走火入魔’,这个基本是不存在的,即使气功里面也很少有这个事的,都是以讹传讹。学生读书还有跳楼的来着,与书本何干呢?

   当然,如果是真正修行的人,没有经过上师的同意,请不要练它,对于修行的人来说,这个东西太简单了,根本不需要。

 

道人自注:“虚领顶劲”,主要是武术气功里面为了打开‘大椎穴’和‘风府穴’用的。这里是为了放松整个颈椎。虚,就是松开的意思;领,就是衣服的领子,就是指脖子这一圈。顶,就是往上顶。具体做法就是头轻轻的上顶,可以想象自己在水里,水淹住下巴了,头就象个挂在脖子上的皮球,轻轻的往上飘。注意下巴要稍微往回收一点,不能向前伸。

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