日志
风湿骨病防与养——高级养生保健师谭绍枚
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何为风湿关节病
病因
一：外因：主要是风、寒、湿、热诸邪自外而入，侵犯人体。若气候变化失常，寒暖不调，或久居潮湿之处，或冒雨涉水，宿野贪凉均可受邪致病。如果起居不慎，感受风寒之邪，则多发行痹与痛痹，若久居潮湿之地，长期冒雨涉水，水中作业，则易致寒湿或湿热之邪侵入而多发着痹和湿热痹。
中医上常把风气胜者称为“行痹”，因为风性善行数变，行痹特点是关节疼痛、游走不定，故称“行痹”。寒气胜者称“痛痹”，因寒主收引，气血凝滞不通，疼痛剧烈，故称“痛痹”。湿性重粘滞，致病后肌肉、关节麻木，故称“着痹”。
日常生活中如何来预防风湿关节病
避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
保持正常的心理状态。在我长期接触患者中我发现有的患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的，情绪的波动又会使病情加重。这些都说明精神或心理因素对本病有一定的影响。因风湿病属全身性免疫疾病，因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
预防和控制感染。有些风湿关节患者在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体，发生了免疫反应而引起本病的。所以预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
注意劳逸结合。这是强身保健的主要措施。临床上有些风湿关节病患者的病情，虽然基本控制，处于恢复期，往往由于劳累复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
因此，居住环境宜温暖向阳，避免阴冷潮湿；季节转换及气候变化时，要随时增减衣被，冬季寒冷时应注意保暖，洗衣洗菜用温水，避免长时间接触冷水；在冷库工作要注意保护自己，不可持续太长时间；夏季炎热时，汗出后不可受风或直接冲凉水澡，不要让风直接吹在身上，吹电扇或空调时间不可过长；不要睡在水泥地、砖石地等阴冷潮湿处；涉水淋雨后要及时擦干，更换衣服；病后、产后要注意调补，不可当风受寒受凉等。以上引发风湿病的主要原因在生活中应当尽量避免，如有风湿疾病家族史，更应时刻防护，定期体检。
防止风寒湿邪侵入是预防风湿病关节病的关键。“未病先防”，只有养成良好的生活习惯，保持良好的精神状态，配合适当的饮食调配和体育锻炼，才能强壮机体，增强抵御外邪侵袭的能力，从而有效预防风湿病关节疾病的发生。
饮食上如何预防风湿关节病
据我查相关营养资料发现一项新的研究认为,每天喝一杯橙汁可预防关节病，普遍存在于水果蔬菜中的某些类胡萝卜素化合物似乎都有这种作用。
英国曼彻斯特大学的研究人员对一组调查数据进行了分析。该项研究采用了2.5万多个抽样对象，针对膳食类胡萝卜素与关节病之间的关系进行了调查。从1993年至2001年，研究人员对抽样对象进行了跟踪调查，以便对多发性关节病做出分析评估。在随访调查中，有88人得了关节病，另有176名健康人与前者作对照。关节病患者日服的类胡萝卜素物质要少于健康人群，分别是β一隐黄素少40%，玉米黄素少20%。与此相比，摄取另两种类胡萝卜素———叶黄素和番茄红素似乎不能预防关节病。进一步分析显示，摄入β一隐黄素和玉米黄素最多的人患多发性关节病的可能性是摄取上述物质最少的人群的一半左右。
日常饮食中不可偏嗜鸡鸭鱼肉。五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。多食用一些含组氨酸的食物，如稻米、小麦、黑麦。因为关节病患者都有炎症，患者体内积聚了大量的酮和铁，而组氨酸清除机体内的过剩重金属。
因些要多食一些含维生素高的新鲜蔬菜和水果可起到预防关节病的发生。
风湿关节病的患者如何日常保养
据统计，我国50岁以上人群中半数患风湿骨关节病;65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患风湿骨关节病。既然关节病的发病率这么高，患者该如何进行保养呢?
第一、如果是恢复期患者，风湿关节病患者要想提高生活质量，必须学会控制病症：首先应尽可能地防寒保暖，避免久居潮湿之处，平日要注意气候变化，谨防呼吸道感染，可用热水袋热敷或将关节*近取暖器。
第二、在一段时间里适当减少关节活动，避免关节过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。发生关节疼痛时，不要随意用力按摩，以减少关节的反复损伤。
第三、久坐后若双膝发僵，患者可在起立前做一下“热身运动”，如轻轻地摆动几下腿部或纠正一下不良的姿势。这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，对负重关节如膝、髋关节尤为重要，此外，要避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。
第四、颈椎骨关节病病人应避免长期伏案、长时间仰头和转颈，睡眠时应用适当高度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
第五，洗漱宜用温水，睡前洗衣脚最好双足浸入一些放有祛风除湿活血的中药温水中浸泡，这样可以促使下肢血流通畅，还可以起到消肿治痛除风湿的作用。
风湿关节病会受居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨绵绵的影响，而且影响很明显。因此，风湿性关节病人应特别注意冬季保健。
寒冷潮湿的天气，冷水的刺激，都可以诱发风湿性关节病，或者使已经患有风湿关节病的患者病情加重。风湿性关节病患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯，加强防寒保暖，并尽可能的不接触冷水。
夏季来临，上班空调一族常出现风湿关节病复发的症状，如何来防治风湿关节病的复发：
1：调整心态研究表明；心理应激和精神创伤与风湿性关节病因有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发风湿性关节病。保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。
2：适当运动；对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节病的进程，注意，不当锻炼可加重骨性关节病。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。
3：适度减肥；体重的增加为关节增添了额外的负荷，并且由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动，减轻体重，这有利于减轻关节负重，减轻关节上的压力和磨损程度。
风湿关节病患者日常饮食上如何保养
一：控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节病的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
二：风湿关节病患者在饮食方面不要吃高脂肪的食品。脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。有学者做过这样的实验：让16名关节病患者每天吃脂肪膳食(肥肉、油炸食品等)，结果风湿关节病症状呈现加重的趋势，有的甚至出现关节肿胀、强直、活动障碍等情况。当停止吃高脂肪食品后，症状很快缓解或消失。后来，重复这样的实验，又得出同样的结果。所以，关节病患者宜少食高脂肪食物。
四：风湿活跃、关节红肿热痛的时候，一定不要吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉。
六：可以食用一些蛇类食品，蛇属爬行动物，蛇全身是宝，入药治疗风湿病已有几千年的历史。目前入药的以白花蛇，金钱白花蛇，乌梢蛇的最多。白花蛇，性甘咸温，有毒；乌梢蛇，性甘平。它们均入肝经，有祛风、通络、攻毒、定痉的作用。可治风湿痹痛，经脉拘急，关节疼痛，活动不利。现代研究证实，白花蛇、乌梢蛇主要含蛋白质、脂肪、皂苷等成份，有镇静、镇痛等作用；乌梢蛇在祛风除湿方面有优势，而且它属药食同源，可药用可食用；蝮蛇是营养价值很高的食物，易消化，热量高，含大量人体必需氨基酸，含量超过牛肉和猪肉。
因此，蛇类食品不仅是风湿关节病的极好的营养食品，也是类风湿性关节病的很好营养食品，而且对缓解病情有一定的作用，所以风湿关节病人可多吃蛇类食品来作辅助治疗。
