一位寿者的保健功（转）

    我的好友肖天俊是小平同志的贴身侍卫，小平在江西下放时他是唯一一个陪伴小平和卓琳同志身边的警卫员。1982年小平去少林寺旅游，老肖陪同前往，同行的还有时任卫生部长崔月梨部长和夫人。方丈已是80多岁的老人，他十分敬仰小平同志，特地将少林寺2套最好的养生功夫传授给小平同志，以表达全体僧人的热爱之情。传授之前，方丈先做一下表演，老人在房间里转圈疾走，越走越快。突然小平对肖天俊说：“快看看，是不是离地了。”肖当即爬在地上观看，果然就是，方丈的脚离开地面有一寸左右。大家就给方丈鼓掌。结束后，方丈说这个功夫要练也很简单，但是需要长期的苦练才能有效果，不过常人没有必要练到这个程度，请邓主席每天坚持练2次，可以强身健体，行走自如。
这是一个什么样的方法，其实很简单。方法是就是面对墙做下蹲。
    对墙的距离约离脚尖1拳距离。两脚八字开与肩同宽，双手叉腰，下蹲要蹲到底，不能蹲到一半就起来，这样效果不好。每次做36次，早晚各一次。呼吸要均匀，不要憋气。
    从此小平和卓琳同志开始做这个练习，老肖也很喜欢这个运动，他每天坚持若干次，现在70多岁，可是走起路来一般人很难赶上他。前年老肖把此法介绍给我，我练习以后觉得很有益处，一是时间短，几分钟就做好了，不费事。效果很好，因为对墙练习对后背的肌肉拉伸很有帮助，再也没有腰酸背疼的现象出现。腿部力量也大大增加，走路非常轻松。这个练习还可以收小腹，2周下来，小腹就开始收紧了。我是非常喜爱这个练习。希望能介绍给渴望健康的朋友。