這套不知名的氣功方法是這樣的：

觀想有一團氣如雞蛋大，放在心窩處，你指導它向右移動，然後轉向下、再向左，向上、向右（就是轉圓圈，中心點在肚臍），每轉一圈，縮小一點，直至五十圈，縮成一點，正好在臍中央，稍息後，又從臍中央一點作反方向轉動，慢慢一圈一圈擴大，直至五十圈，剛好來到心窩處。

然後又從心窩處向右轉如前。

總的來說，向右轉縮小，向左轉擴大，均以五十圈為限。

　　從此我就踏進了氣功之門，我知道學習氣功非一日可成，那就慢慢練吧。睡覺前練一下，很容易入睡。平常閒下來的時候，意念也轉圈圈。因為我沒有什麼大的毛病，所以練氣功後，感覺不出明顯的治療效果，但是睡眠變好、胃口好，好像人也清靜了一些。

　　此後不管在什麼環境、什麼地方，只要有空，我都會用意念去轉動腹中的氣場，讓自己的心保持清靜。我覺得清靜的人是最舒服的。

原文节录自山居的隱士部落格