马步站桩－－－快速健身法

医盲

不一定啊。

leaonlen

我今年23岁，因少时先天性关节炎，所以在雨天关节酸的时候自己感受出一套方法来运气
``呵呵我不是很懂这方面，所以用我自己的语言写。还望见谅。
吸气时候 气从脚根——沿腿的背部上至会阴——再沿脊椎两侧（感觉稍微偏开一点大概3~4厘米吧）上升——再到两个肩膀间连线和脊椎骨的交点——然后沿着手臂的背部一直到手掌心。

呼气的时候  气从手背沿手臂前部到肩绑——从锁骨到胸口——沿小腹下至肚脐下面一点——然后从大腿内侧向下——沿腿的前部到脚尖。

整个过程就是一呼一吸。越是练 呼吸就越缓慢。```我有坚持过很久```时间长了会感觉皮肤也会呼吸 人会很舒服很精神````不过似乎``对肾水有消耗``。 练久了就不会有欲望。而且运气的时候 睾丸会随着呼吸运动。

还望老先生教导一下

leaonlen

哦对了忘记说了老先生，运气时候人会很热。最厉害的情况是冬天严寒的时候睡觉不需要盖被子。而且还要赤膊。
现在我很久不练了

那时候坚持了半年```脚就好了   但是人的性格就变的很静``什么都不争```没火气。而且会变的特别喜欢去自然界活动````经常站在公园里一站就是一下午````我觉得再练就真的不象我这个年纪的人了````所以停了。
我想问的是这个方法有没有什么可取处```或者 老先生能不能教我一套锻炼方法呢
```我有在站桩 的确很管用``我最多只能站5分钟``呵呵``

leaonlen

老先生我在线等你的教导~·~
我觉得我这个年纪喜欢这些还是很少的```呵呵

医盲

是否爱好这些和年纪好像没有必然关系。

我是不到18岁接触这些理论后就特别感兴趣的，之前只是傻傻的跟着练，几乎没有理论。

你所说的方法，如果没有不适，不妨锻炼。因为这个简单的方法，还算符合升降对称的原则。所以，只要坚持松静原则，应无大碍。

至于所说效应，一般的类似锻炼都会有性格沉静的现象。这和某些功法强运上头部产生某种兴奋感不同。

同时，年轻人进行类似锻炼，因为正值青春年少，一旦心能静下来，体内自然生发之能量内敛，即便有表现为性欲似无，但精圆不思欲的成分更大，不怕寒冷是其佐证，若是还有疑惑，可在内外俱动之时，观察身理机能是否正常即可了知。

若是想长期坚持锻炼，在有作有为的方法进行一段时间之后，若无师傅当面指导，以静定之桩功为首选。相关理论论述散见在医盲的其他帖子，可参考。

lwang

能强身健体就好，而且方便实用，值得一试！

尘埃

于晨起后站桩，我的是双手呈环抱状，交叉合拢在一起。站到最后几分钟，双手稍一分开，只往外冒热气。不知道是不是正常的，头上汗多，不知有没有冒热气，我想应该是气温低的缘故吧。

马步

练了几个月，现在可以一次站七分钟了。 过年期间准备搞到10分钟。

谢谢医盲

马步

站马步不能咬牙切齿硬抗，要在思想上放下包袱，就是小菜一碟，越是辛苦越是微笑着，尽量在保持姿势的前提下体会放松。

医盲

原帖由 尘埃 于 2008/1/25 22:33 发表
于晨起后站桩，我的是双手呈环抱状，交叉合拢在一起。站到最后几分钟，双手稍一分开，只往外冒热气。不知道是不是正常的，头上汗多，不知有没有冒热气，我想应该是气温低的缘故吧。

站的时候，两手不接触，站完两手相交起立。注意体会一下感受。