马步站桩－－－快速健身法

静悠

站桩“在路上”

1、前晚做了三组“通臂”，第一组5分钟，第二、三组7分钟，哈哈，有长进。相信不久能上10分钟了。 yeah！
2、站桩没看累计时间，前两组就基本没站多久。第三次应该站了好久，刚开始桩略低，后来渐渐桩就放高一下些，整个头开始冒汗，后背都开始出汗，腿抖得厉害那是不用说了。起身后发现手臂也出了一层汗，哦！，汗水小珠子般的，呵。
刚开始学站桩，看了楼上的帖子，看来还是得稍稍注意些东东的呀。
吼吼，高手如此之多。
以健身为目的，不强求高深之力。
2008/5/18

gwxin

1679的贴子大家一定要认真参考，我也站过内劲一指禅，当时年轻气盛，但求速效，一味硬顶，物极必反，反倒惹来一身病，欲速则不达，请同好者务必牢记。

医盲

前贴已经说明我的观点了。

内劲一指禅，有一个桩前的辅助动功，这个动功和心意门的内功极有渊源，作为一个完整的功法，这个辅助内功是必须的。
而且，除了初级的桩功和相应扳指功法外，尚有深入的功法并没有广泛推广。

所以，练功者，对于功法的要求，一定要仔细体会遵守，而不要自以为是的截取、冒进和自行修改。

cced

个人认为，初学者：
第一 不易直接从静功入手。
第二 不易朝三暮四，见异思迁，多种功法齐头并进
第三 不易直接接触高级功法（所谓高级功法，指传承严格，法门外流很少的，或者对“心”、“意”要求较高的。）
第四 不易精进过快

医盲

精进是所有法门的要求。应该说不要“冒进”。

gwxin

本人属反面教材，已经不站内劲一指禅十多年了，十多年没有再碰任何功法，现在回想起来，大抵有几个问题。一是心态不正，有自身问题，也与当时的氛围有关，总幻想着出某种功能，事实上是大忌。二是方法有问题，但求速效，一味硬顶，导致肌肉僵硬，至今腰上还有两块很硬的硬块，无法消除，不能再站一指禅桩。三是学功法有一定风险，搞不好会适得其反，尤其没有教师指导的情况下，当时却根本没有意识到这个问题。另外还有个问题向医肓请教，象站桩这类静力的锻炼方法，是否一定要有相应的调理方法，既能减少出偏的机率，又能增强锻炼效果。

[ 本帖最后由 gwxin 于 2008/5/20 09:23 编辑 ]

静悠

站桩“在路上”
继续站桩
1、“通臂”4组，每组5分钟。
另请教医盲：手指略上翘，如掌往外推，这样手指很容易麻，带点针刺的感觉，不过不严重，请问这样的姿势可否？
2、站桩还 在起步阶段，开始略低，渐渐想多坚持会，只能桩略高些了，这样能坚持近10分钟了。哈哈。冒汗。舒畅。
加油、坚持。

2008/5/20

医盲

原帖由 gwxin 于 2008/5/20 09:19 发表
本人属反面教材，已经不站内劲一指禅十多年了，十多年没有再碰任何功法，现在回想起来，大抵有几个问题。一是心态不正，有自身问题，也与当时的氛围有关，总幻想着出某种功能，事实上是大忌。二是方法有问题，但 ...

先生总结的这几条，的确是练功人应该注意的事项。

过去完整的传承中，站桩功法是一定有辅助方法的。比如前面说过的摇头转颈之类的关节活动、呼吸操、循经或全身按摩之类，虽然各家不仅相同，但是基本原理是差不多的。

我们在介绍站桩方法时强调站完后，一定要散步一段时间直到放松，也是为了放松因为站桩局部紧张带来的负面影响。同时介绍的呼吸操、四维拍打等等，都可作为其辅助。

医盲

原帖由 静悠 于 2008/5/20 10:48 发表
站桩“在路上”
继续站桩
1、“通臂”4组，每组5分钟。
另请教医盲：手指略上翘，如掌往外推，这样手指很容易麻，带点针刺的感觉，不过不严重，请问这样的姿势可否？
2、站桩还 在起步阶段，开始略低，渐渐 ...

手指自然伸直即可，不要刻意着力。

[ 本帖最后由 医盲 于 2008/5/20 11:15 编辑 ]

静悠

吼吼  多谢医盲回复。