马步站桩－－－快速健身法

医盲 · 发表于 2008/6/5 21:04:05

原帖由静悠于 2008/6/5 16:47 发表
医盲老师啊：
有通臂，，，不知有没有功法快速“通腰”、“通胯”啊？
宏效摇肩，，不知有没有”摇腰“、”摇胯“啊？
嘿嘿，，，请教医盲老师啦。

明天火车回家过端午，日记现在写了吧，呵呵。
这些天都 ...

全身摇的都可行，但因为肩为逆腹式呼吸的一个触发点，所以特别提出来。

尘埃 · 发表于 2008/6/6 20:42:11

原帖由医盲于 2008/6/6 11:54 发表

马步后一般需要尽量放松全身一阵。

做其他体育锻炼也一样，但面全身放松的整理必不可少，否则难免遗患。

医盲先生,我现在把锻炼的顺序倒过来,你看怎样?
先做体育锻炼,既先做俯卧撑, 再举哑铃 ,休息几分钟后,
最后练习站桩,你看这样行吗, 站桩后就可以完全放松休息了。

哆拉A梦 · 发表于 2008/6/8 06:00:04

终于看完，也在学习的过程中锻炼了几天
谢谢医盲
坚持坚持

gwxin · 发表于 2008/6/8 10:37:29

夏天蚊子凶狠，不知道大家是怎么对付的。

hgxgh · 发表于 2008/6/9 01:53:16

穿长裤...
蚊子有时候连脚趾头都会咬....

机不可失 · 发表于 2008/6/9 03:58:59

你们是在室外站的吗?

不懂就学 · 发表于 2008/6/9 04:08:14

原帖由医盲于 2008/6/6 12:00 发表

准备挨砖挨棒的，前面帖子已经说了-----死。

另外一个嘛，6字真传，方法至简，效果顶尖，有缘听了以手加额，无缘得知弃如废帚，未免无缘诽谤，所以无须医盲说出，各位自己搜搜琢磨吧。

医盲老兄前也太小瞧大家伙的素质了吧？即使无法理解，也不至于有人拍砖吧？养生之道，各人有各人的方法，就像古今中外的寿星，他们的生活方式尽不相同，哪会有一听别人说的方法和自己的不一样就拍砖的？所以，小子愚见：医盲老兄过虑也。呵呵
6字真传？莫非是“六字诀”——噫吁XXXXX的（忘了，就是通过默念六个字在调整呼吸）？如果是这个，应该没有人敢拍砖，因为这个东西在中国流传了几千年，而且现在国家体育局也整理出版了。
还是那句话，请医盲老兄不要过虑，我想大家都是中医爱好者，来这里都是为了交流，有什么心得请明言，不要让大家妄猜。
以上所言如有不妥之处，请包涵。谢谢！

左手右手 · 发表于 2008/6/9 05:02:49

前两天才拿到马步站桩的练功心法,还犹豫着要不要练,今儿又有幸看到贴子,看来还真是有缘,练,练,练!

静悠 · 发表于 2008/6/9 21:19:56

昨天没有站桩，偷懒咯。

bookjiang · 发表于 2008/6/9 21:23:36

站桩的时候可以放些精油类的东西吗？这样屋子里很香，比如熏衣草可以舒缓情绪的

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