马步站桩－－－快速健身法

英子98

哈哈，医盲好可爱！

逆风千里

请教需要提肛舌顶上颚吗？

逆风千里

今天两个小时内加起来站了13分钟。惭愧。姿势什么的是根本谈不上了。现在又个最直观的感觉就是能灭欲火。嘿嘿

悟道德道

大道至简

ch767

本人后腰酸困，左侧比右侧严重些，医生开的药有生熟地、杜仲、黄芪、狗脊、巴戟天之类，这是两个医生开的，补肝肾、强筋骨。马步桩有效吗？杨永的朱砂掌也有，是88年发表在《武术健身》上的，还有马礼堂的六字诀。对于我，哪种更好？

广西廖先生

     本人从5月12日开始站，开始也像楼主说的站法——只求站得久，不拘其他细节。17、18日可能是因为16日晚站了之后因没有媒气洗了冷水，17、18日头痛得蛮历害，无法坚持。19日继续，开始我就是早上6：30起来站，一次也只能站一分半至两分钟，站四至六次不等，中午下班后到家，首先站桩也就是站四至六次，跟早上一样。晚上洗澡前站两三次。
      今天早上我站到第六次时，站的位置较高，开始也想站两分钟这样子，可能站的位较高，腿酸痛的感觉来了下子就没有了，接着又来一下子，过了可能四五分钟后就没有感觉了，这次站了可能有十七、八分钟。感觉很美妙，全身发热出汗！今天中午到家一次站有二十五分钟。感谢楼主的详细指导。

[ 本帖最后由 广西廖先生 于 2010/5/21 15:46 编辑 ]

nmskqmw

何谓养，何谓炼，何谓打，学生不明白，老师应该明白吧。

马步属于什么，智商正常的想一想都应该知道。

对别人负责，就是对自己负责。

人呐，要本分啊。

陈立夫晚年如是感叹。

nmskqmw

武功中，除了马步，还有一些膝盖承受比较大的炼法，很多炼法比马步轻松多了，很多人还把膝盖炼坏了，女人搞到崩漏，流血不止。



无知不可怕，可怕的是宣扬无知。

jssqmabin

有不同意见可以讨论，不要冷嘲热讽。毕竟效果才是硬道理。如果楼上的有什么好的健身方法，也可以拿出来共享，大家欢迎。

nmskqmw

会用的，砒霜也是良药。

对于医盲之流的会道门组织骨干，国家现在够宽容了，希望他们学会感恩吧。