宏效健身－－－摇肩！

逸湘

同屬武當功法
可與武當摩丹功對照參考一下
都是運動雙臂

逸湘

武當摩丹功相傳原為五當掌門才能練的功法
後來被公開
是練內氣的上乘功法

ham2006

练这摇肩，尽量做到手上不用劲，并加上身如摆柳，带动肩摇，松着摇，能更好

逸湘

原帖由 ham2006 于 2007/7/25 09:15 发表
练这摇肩，尽量做到手上不用劲，并加上身如摆柳，带动肩摇，松着摇，能更好

有內氣更好

医盲

有内气更好，但那是另外的功法了。

但话又说回来，什么锻炼没有内气呢，只在觉不觉，导不导耳。惜乎此理闻者寡，知者更希。呼吁，，，，，，

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/25 14:50 发表
有内气更好，但那是另外的功法了。

但话又说回来，什么锻炼没有内气呢，只在觉不觉，导不导耳。惜乎此理闻者寡，知者更希。呼吁，，，，，，

太極拳一般學的就沒內氣
惜知之者希

逸湘

就以同出自武當派的搖臂功與摩丹功來說吧
同樣練三個月
分別就出來了

医盲

先生可开帖教此二功。

tanke

非得连续要半小时吗？能不能分开练习，有时间、不太累时就练，不拘长短（只要每次不是太短连当做热身都不够），加起来总时间达到半小时或更多些呢？连着摇半小时，我发觉是比较不简单的事！没练过的，大家说是不是呢？另外，比方今天……

上午在办公室，没事没人，摇，不到五分钟，有人进，好奇而问之，接着扯起他事，停；
然后过了一段，没事没人，摇，不到五分钟，电话响，有询问，然后还埋头找资料，停；
中午本来“法定休息”时间就不长，午睡要紧些；
下午难得早走，邀吃饭，专门早到订位看菜，客未至，闲，站桌边，摇（都不理会服务小姐的奇怪眼神了），不到五分钟，首客至，停；
回到家…………别提了，谁回到家一定清闲的？

所以说如果分散零碎时间摇，只要加起来够数，而效果又可以的话……医盲先生给说说？

[ 本帖最后由 tanke 于 2007/7/25 20:14 编辑 ]

医盲

原帖由 tanke 于 2007/7/25 20:12 发表
非得连续要半小时吗？能不能分开练习，有时间、不太累时就练，不拘长短（只要每次不是太短连当做热身都不够），加起来总时间达到半小时或更多些呢？连着摇半小时，我发觉是比较不简单的事！没练过的，大家说是不 ...

还是那句话，功不唐捐，练一会有一会的效果。

但是集中一次长时间大运动量的效果，却不是零星锻炼加起来时间相等的效果可比的。