通臂劲

东和音

好帖子，准备练了。

pale

原帖由 医盲 于 2008/12/29 09:54 发表
一身备五弓，陈氏太极论之甚详，可参阅。

医盲先生，我到网上搜到太极一身备五弓：
身备五弓

　　太极拳技法术语。又称“一身备五弓”。太极拳理论中，把劲力的蓄发比喻为“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，“一身备五弓”。五弓，即身弓、臂弓或称手弓（左右）、腿弓或称足弓（左右）。身弓，以腰为弓把，阀门（第一节颈椎）和尾阎骨为弓梢；臂弓，以肘为弓把，锁骨与手腕为弓梢；腿弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。五弓以身弓为主，臂弓。腿弓为辅。蓄劲时，含胸、收胯、屈膝、屈臂；发劲时，足跟蹬劲、伸膝、送髓、立腰、展臂，形于手指。要求一身备五，五弓合一，形成全身协调统一的整劲。

      而在一本小册子里马步桩（通臂劲）为少林基本桩法，一身备五弓指脊柱一张弓指脊柱一张弓，两手通过脊柱为一张，左手到右脚为一张弓，右手到左脚为一张弓，两脚到头顶为两张。还有一本册子里左手到左脚，右手到右脚为弓，以那个为准。
      实际在站的过程中感觉脊柱一张弓，两手为一整体，通过脊柱。
      请医盲先生解惑，另祝先生元旦快乐！

医盲

这是锻炼和应用的不同阶段。

各随师传可也。

段良国

我练通劲臂半年后，失眠是怎回事？谢谢了

医盲

先判断是否因为通臂啊？

大多数人，是睡眠更好的。偶有兴奋失眠，也是暂时收敛不足，注意放松坚持锻炼就会过去。

段良国

先谢谢先生的回复，开始是睡眠好的，只是近来的原因，我怀疑是排病反应。以前失眠过，但都没有现在严重，近一个月来练通臂收效不如以前，为什么呢？

段良国

接上一个问贴，练时可以闭眼吗？

医盲

最好不闭眼，以前说过多次了。

段良国

非常感谢医盲先生回复，我回去继续好好练。看见有说不闭眼的帖子，但不知是医盲大师的回复。

826106

看医盲先生的帖子很长时间了，一直没有下决心锻炼，也谈不上坚持。最近2个月，发了大愿要好好锻炼身体，先是坚持了1个多月的蹲墙，后来突然想起医盲先生推荐的通臂劲，于是最近2周都一直在练。
虽然练得时间并不长，每次练得时间也不多，我学习比较匆忙，每天只有早上有时间锻炼，每次大概就是锻炼到胳膊承受不住为止，一直都是4-5分钟左右。直到最近两天，我决定按数息的方法来锻炼，每次100次呼吸。体会非常明显，刚开始的50息没什么太大的感觉，50息以后，从手指到手臂，然后小腹，腿部，开始发麻，到第80息左右全身开始颤抖，一直抖到100息。
有点害怕，虽然练过以后就只有手臂有点酸，肩膀很舒服。
请医盲先生有空给个意见。（之前的几十页我都看过了）