日志
2011年健康养生计划
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春节也过完了，该开始我的健康养生计划了，身体是革命的本钱，说的一点没错，回家几天，太干燥了，发烧感冒扁桃体发炎，现在还难受呢，根本没心情上班做事。昨天晚上一回到家，就想躺床上睡觉，足见好身体的重要性。
2011年，是我的养生年，我必须坚持自己的养生之路。具体计划先写出来，经常来看看，就能督促自己坚持和进步。
饮食营养：
1. 早晚各吃固原膏一勺，补充气血，还是坚持自己做固原膏，放心；
3. 每餐只吃7-8层饱，绝对不能暴饮暴食，尤其是晚上；
5. 每周末为自己炖一次排骨汤或鱼汤，补充胶原蛋白；
5. 购买做菜书籍，尽量自己在家做饭，提高自己的厨艺，并且干净卫生；
作息规律：
2.晚上10：00之前睡觉，最晚不能超过11点，周末偶尔可以放宽到12：00；
3.午睡必须保证，10分钟也要睡，补充体力，有益身体健康；
锻炼养生：
2.每晚撞墙半小时，打通背部经络；
3.每晚要坚持锻炼30分钟左右，瑜伽，跑步或爬楼梯都可以；
4.拔罐的方法要坚持，尤其是背部脉络及腹部；
以上就是我的2011年养生计划，慢慢的先坚持一个月，有什么需要改变的随时调整，每周进行总结和检讨一次。
发表评论 评论 (11 个评论)
- 回复 春之花韵
- 谢谢yijie同学的肯定和鼓励。
yijie: 不错的健康计划，如能认真去做，必定收到良好的效果。建议晚上的30分钟的活动不宜太过剧烈。另养生重要的还要养心，病由心生，如能补充一些学习古圣先贤经典书籍 ...
养心的话，也在着手，我不是特别爱看书的人，所以只能试试每晚看点书，看能不能坚持下去。
新年快乐~
我命在我不在天，养生、养生，只有养好才能有“生”，诚如君言，身体是本钱，你爱护他，他就支持你！
- 回复 xushiqiuyi
- 曾给自己制定了无数的治病方案，却一个都没执行下去。都是个把月没见好就放弃了。
