如何帮助自己提升气血能量

秋山红叶

下载了。谢谢楼主，谢谢moni。

清净莲花

原帖由 moni 于 2009/10/5 12:05 发表

我這裡只能做一個PDF的文件，已編緝到 #１去了  

   多谢moni师兄的无私帮助，感恩您编辑方便大家观看！莲花再次感恩！祝您阖家吉祥如意！

moni

原帖由 清净莲花 于 2009/10/6 09:17 发表
   多谢moni师兄的无私帮助，感恩您编辑方便大家观看！莲花再次感恩！祝您阖家吉祥如意！

太客氣了，也祝您和大家闔家吉祥如意！

zmd168

觉得莲花的文章很好，就整理了发上来，希望更多的人能从中受益。                       
                                                     如何帮助自己提升气血能量   
      一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。其实气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常的运行。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，需要吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。    那么如何知道自己的气血水平是否充足呢？
    1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了，如果眼白发蓝就表面阳气虚弱，体内积存了寒气。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
    2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。还有皮肤敏感，见什么都会过敏，也是因为脾脏、肺脏的运化功能不足，也是因为气血不足造成的。
    3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。尤其是肝肾阴虚、血虚会造成过早的白发现象。
    4、看耳朵：耳朵的大小与每个人的肾气有关，肾气旺则耳朵大而饱满圆润。以前相术中所说的大耳红润、耳垂如珠就是长寿相之一。而现在，人的身体素质越来越差，耳朵也越来越小了。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形，没有肉肉的耳垂。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
    5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，手的颜色呈现粉红的肉色代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，颜色苍白，都是气血不足。如果手的颜色深红或发紫都代表心脏、肝脏和血压有病变需要及时就医。
    6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
    7、看青筋：中医理论中肝主筋，而肝是藏血之脏，如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。在太阳穴旁看到青筋，表明肝胆经郁滞或有寒。在鼻梁上有青筋说明脾胃先天虚弱。在腿部的青筋大多代表末梢循环能力差，肢体供养不足造成静脉曲张或堵塞。这些表现都说明这类人的体质虚弱，气血不足。
    还有，如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
    8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4或1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、心脏泵血以及循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
    9、看手指甲上的纵纹：刚才提到了肝主筋，指甲是筋骨之余，所以状态好坏就代表了肝肾的能量，一般指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的，因为肝气肾气都是先天带来的，小孩子还没有怎么消耗和破坏。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明肝肾功能下降的很厉害，已经不足以给身体提高足够的精血，身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
   10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
   11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒来，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血亏虚、肝肾阴虚、心肾不交的表现，并且这种情况无法自行消除，因为脏器已经出现阴阳失衡的情况，无法自我调节。
    12、看记忆力：如果记忆力持续下降，能记住事情的时间越来越短，经常说了上句忘了下句，很多做过的事情回忆不清或根本没有记忆，这都代表心肾能量低下，气血已经到了只能维持机体存活的基本需要而没有能力再额外负担思维记忆的地步了，这是衰老的最大表现，如果还不到六十岁的人就出现这些状况，那么就要注意了，这样的人群就容易老年痴呆。
    13、看体力：在散步、慢跑或是打太极拳等运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，或者做一些日常家务后非常疲劳或是无力提那重物、经常喜欢躺着，无力久坐或稍微站立一会就头晕气短，这些症状就是气血严重困乏的表现。
    那么知道了自身的气血能力需要提高，如何来做才可以有效呢？   
    其实最重要的是饮食与睡眠，因为脾胃为后天之本，而脾胃最大的作用就是为机体输送养料来制造气血，而人体在睡眠的时候才能让各个脏器与神经进行休整与恢复。   
    可是很多人都不重视或是错误的理解了饮食与睡眠的意义，不是为了满足自己口腹之欲想吃什么就吃什么，随意伤害脾胃和身体、让胃肠长满溃疡、让肝胆积满脂肪；还有就是为了保持苗条忍饥挨饿、不吃主食，一粒大米都恨不得分成两次吃总之不给自己活下去的必须能量；再不就是半夜三更还在K歌、蹦迪、上网、总之不睡觉消耗心肾能力；还有一些人不分春夏秋冬不分白天黑夜的热衷于到健身房把自己搞得汗流浃背，白白浪费气血，这些举动就是屠杀气血的绝顶高招啊！   
    如果您对自己负责任，就应该杜绝这些行为，再科学理性的来进行养生和保健，给自己的注入新的气血能量！
    下边莲花先来说说补充气血该如何吃、吃什么吧！
    最好的补血食品是什么？　　
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。    因为气血就是这些食物做为原料被胃肠全部消化吸收后才能经过脾脏和肝脏、肾脏的运作后产生出了气、血。
    最快的补血方法是什么？　　
补血的方法是食用用黑米、玉米、血糯米、小米、山药、莲子、芡实、黑豆、黑芝麻等健脾补肾的五谷粮食做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、桂圆、枸杞子等养血、补血。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
    各种食物的五行特性及功效，入何脏器。   
    1、黑色食品五行属水，入肾脏，补血强肾。如黑豆、黑芝麻、核桃、木耳、海带、黑米、紫菜、香菇等等，这些食品都入肾，可以补血强肾，充足肾精，有利于增强记忆力，明目乌发。    2、白色食品五行属金入肺脏，补气润肺。如山药、芡实、百合、莲子、银耳等食品，补气的功效很强，同时润肺固表，在秋冬季节可以多吃。
    3、红色食品五行属火，入心，补血养阳。如大枣、花生、红豆、桂圆、蔬菜有茄子、紫甘蓝等，这些食品可以增强心脏的供血能力，提高血液的携氧量，有利于造血。但是有的朋友体内有内热或郁滞就不适合多吃，否则容易上火，需要和滋阴行气的药物或食品搭配食用。
    4、黄色食品五行属土，入脾胃，健脾利湿养气。各种谷类如小麦、小米、江米、薏米；板栗、茯苓、山药、红薯、土豆、扁豆、黄豆、豇豆，这些食物都可以健脾养气，增强胃气。    在这莲花提醒大家，胃气的重要性，黄帝内经说：谷入于胃，胃气上注于肺；。《脾胃论》中指明：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”。中医大夫在给病人号脉时，如果这个病人的脉象上胃气衰微或欲绝，那么这个人就意味着重病无治将要亡故了！    用句直接的话来告诉大家，胃气直接关系到气血能量，而获得胃气的直接来源就是充足的五谷杂粮，而非单纯的水果蔬菜！    所以有很多人为了减肥或是美容，或是错误理解素食，只吃大量的蔬菜水果，少吃或不吃主食，就是生生扼杀了自己的胃气。这样的人长期缺乏制造气血的原料，不但达不到减肥美容的效果，还因为透支气血储备而让各个脏器功能低下，最后使体内垃圾堆积，只有更胖、更黑、更衰老！    朋友们，莲花再次拜托大家不要为了满足自己爱美的心就随意的摧残自己的身体，气血能量一但大幅下降，身体很快就会垮下去，到时候别说美了，连正常的生活都会很难保证！   
    对于保护胃气还有重要的一点：不要过食寒凉和辛辣！这一点也是非常非常重要的！   
    寒凉可以打压胃气生发，让脾阳亏虚，使寒湿积存体内形成痰湿，您想想吃下去的冰凉的冷饮、生冷可都是要用您自己的气血来暖热、来运化排出体外，最后气血达不到这个力量了就只有给您留在身体里了。这样就会让人虚胖、多汗、多痰、多喘，还有健康可言吗？   
    辛辣呢，这个红色子弹更可怕，辛辣的特性是燥热，过食辛辣后首先胃肠黏膜受刺激水肿，然后燥热进入体内后造成肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，还有很多人都不知道可以因肝胆郁热、肺胃阴虚造成严重的失眠。看看，吃的时候是痛快，过后能只有痛苦啊！
    5、绿色食品，五行属木，入肝胆。比如：绿色的蔬菜、水果，枸杞、青豆、豌豆、黑豆等食品。    其实肝胆对食品的要求还不是最重要的， 而对情绪的要求比较高。由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒、激动都易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。    莲花觉得很多女性朋友都有不同程度的肝胆郁滞。因为女人比较情绪化，容易生气。所以女同胞们，一定要善待自己，学会放下，很多事情并非只有生气才能解决。其实大家只要经常学会换位思考，应了老话说的：要想公道，打个颠倒！多站在对方的角度来解读对方的思想，很多时候，您会发现，原来理解和宽容是需要双向的。告诉爱生气的朋友一个办法，把每天审视别人的眼睛收回来，认真的审视自己而不是别人的错误，您会减少很多烦恼！   
    送给各位一句让自己平静下来的话。这是莲花的手机问候语，每天开机，莲花都会认真的读一遍，愿与各位朋友共勉：   
    指责别人很容易，降服自我很困难！感恩一切，包括痛苦与烦恼！   
    比如有的女同胞脸上的蝴蝶斑、雀斑、色斑很严重，于是就花很多钱做美容、买很贵的祛斑产品来试图消灭，但是收效并不好。为什么，脸部的色斑表明肝胆郁滞、气血不足，只有疏肝活血才能起效。这就像墨水瓶在书包里漏了一样，光去擦书包的表面墨迹是没有用的，得把漏了的墨水瓶拿出来才能彻底清理干净。
    知道了正确饮食的重要性后，再来说说正确的休息对提升气血的重要性吧
    首先就是不要熬夜，这个话题真的是老生常谈了，但是现代人有几个能做到早睡早起呢？    从夜晚的11点开始到凌晨3点这两个时辰是肾与肝来值班进行养血，而只有在入睡后这两个脏器才能在充分放松的状态下工作，为人体提供气血和精气神。可是往往人们在这个时间段中都在为了自己的喜好而忙碌，可怜的肝肾就只有不断的透支来提供给您能量让您享受夜生活的快乐。可能您并没有觉出来有什么不适，反而觉得熬夜也很有精神并不困，那是因为肝脏因为透支储存的血而产生了肝胆郁热，造成了阴虚，而肝阴虚的症状就是脑子很兴奋，失眠，易醒。这样长时间的恶性循环的结果是人严重的肝肾阴虚、气血不足，肝胆郁热、肾气衰退，气血在透支到一定程度时候就会因无法得到补充而难以提供各个脏器所需要的养分和能量，那么大病、怪病就会找到您！
    如果您希望提升自己的气血能量，那么就一定要做的每天晚上十点钟或更早一些上床就寝。这样才能给自己积存新的气血能量。   
    如果您能坚持早睡，那么莲花就再来说说每天睡前需要做的几件做起来是小，但是提升气血效果卓著的事情吧！
   一、先用个按摩的小锤把双腿内外侧、后侧、双臂的内外侧、肩部、背部、臀部都敲打几遍，力度不要太多，但也不能太小，以敲后有热、麻、痒、涨的感觉就可以。这么做就是给身体各个经络进行疏通，引气血在全身运行，带走垃圾，带来氧气和能量。其实不费什么时间，莲花每天晚上从八点半开始敲，半个小时就够了。然后喝一杯热水，帮助一下循环和排毒。有精力和耐心的朋友还可以进行脚底按摩，左右脚各15分钟，把脑部反射区、肺脏、心脏、肝胆、脾胃、肾脏反射区着重的按压一下，不但可以治疗这些脏器的各种病变对这些脏器增强机能很都帮助。莲花就是每天坚持这两项，一共一个小时的时间，效果很好。    这件事需要坚持才能见效，不要怕麻烦，您可以看着电视、听着音乐来做。
    二、睡前用热水泡脚，水要热些，用个大盆，以能淹住脚脖为宜，这样可以让更多的气血流注到脚底的穴位，帮助气血在肢体末梢的循环增强。    莲花是个寒性体质，所以有时在泡脚的时候还加入一些活血的药物，这样泡到微微有了汗意，身体整个感觉到很舒畅，入睡也很容易！
    边泡脚还可以边用双手按揉双腿膝部内侧的血海穴，这样可以让脾经更疏通，气血更足。
    三、躺在被窝里揉肚子，这是 非常好的疏通肝胆、脾胃，养血养气的好办法。就是双手交叠，左手上右手下，在小腹上画圈式的按摩，要稍微用点力，先顺时针按一会再逆时针按一会，最后将双手搓热后，捂在肚脐上三分钟就可以了。
    这三条都是莲花坚持了几年的办法，对提升气血、疏通郁滞都有非常好的效果，但是必须持之以恒，否则断断续续的很难有感受的。
    说过了早睡，再来说说早起（这里原来是“前”字）。
    这个早起要根据季节来定时间。春夏两季可以在早晨五点以后，秋冬季要在早晨六点半以后，春夏阳气生发，五点钟后外界的阳气就已经开始增强，而秋冬阳气本就潜藏，太早起来，反倒容易消耗阳气。   
     起床时和起床后需要重视的有几件事呢？   
    1、醒来不要马上就起床，要让内脏和气血从睡眠状态彻底的醒过来。将双手搓热侧过身躺着，揉搓双肾的部位三分钟，然后正躺再从锁骨正中捋按至脐下小腹三分钟，最后将双手搓热各自放在眼睛上一分钟，这样就可以起床了。如果是老人或是高血压患者最好从床上坐起来等一分钟再下地，这样可以避免血液猛的冲到大脑中，减少一些不必要的危险，尤其是夜间起床去卫生间更应该这样做。   
    2、用温水洗漱，这样不会阻碍阳气的生发，然后用手指头当梳子梳头，这样做可以让头部供血充足，用双手揉搓、牵拉双耳，通过刺激耳朵上的内脏反射区，让内脏得到更多的养料。   
    3、喝一杯热水，这样帮助胃气的生发，千万不要相信西医的话，喝凉开水，这样会打压胃气和阳气，长期这样就会造成脾阳虚，多痰多湿。
    4、不要剧烈运动，最好的有氧运动就就是散步四十分钟，或者做太极拳、八段锦、六字诀这些有益疏通经络、调气养血的舒缓功法。不要去跑步跑到大汗淋漓，或是挥汗如雨的打网球、羽毛球等，这些对于气血充足的人来说也不能天天如此，对于气血亏虚的人就是在透支和破坏，白白的浪费了宝贵的气血。
    还要强调的一点是早餐。
    早餐一定要喝热的粥啊、豆浆、养生糊等等，要吃淀粉充足的主食比如馒头、红薯、全麦面包等，这样才能给身体提供能量，不要全部西式什么一杯冰牛奶或咖啡、一个煎鸡蛋、一个苹果或橙子，早餐吃了生冷会让胃气得不到生发，没有主食就会缺乏制造气血的主要原料。
    那么早餐可不可以吃一些水果呢，可以，但是要温着吃，比如将苹果、香蕉切成小块，把喝的粥或养生糊盛到碗里感觉不太烫了以后，再放入几块苹果或香蕉，这样既不会因为温度高破坏了维生素，又能让吃进胃里的水果是温热的。

[ 本帖最后由 zmd168 于 2009/10/7 15:25 编辑 ]

wxf88

8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4或1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒 ...

我只有大拇指上有半月形，是不是说我的体内寒气重、心脏泵血以及循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。请问，如何处理呢？还有我的脾胃差，该怎么办？谢谢。

清净莲花

多谢zmd168师兄，费心的将零散的帖子组合到一起，这样方便了大家！莲花非常感恩！祝您阖家吉祥如意！

清净莲花

      看到这么多的朋友关注这个帖子，鼓励和支持莲花，莲花真的很欣慰。哪怕每个朋友能从这个帖子中了解和接受一条对自己身体有帮助的观念和办法，莲花的苦心就得到了最大的回报！感恩朋友们！莲花今后会继续努力为大家提供更多养生方面的观念和具体措施，帮助大家寻找调养身心的正确生活方式！
   阿弥陀佛，大家一起来努力吧！

清净莲花

原帖由 wxf88 于 2009/10/6 22:08 发表
我只有大拇指上有半月形，是不是说我的体内寒气重、心脏泵血以及循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。请问，如何处理呢？还有我的脾胃差，该怎么办？谢谢。

     您这种情况首先是代表您的末梢循环功能差，肢体末端得到的养料不足，这就是气血不足造成的，而气血不足和您的脾胃差又有直接的因果关系。所以要从调养脾胃入手，除了日常生活中好好吃饭，吃足够的主食，不吃辛辣寒凉，好好睡觉养血外，还要根据脾胃的具体情况考虑用中药调理，因为脾胃中如果是有寒湿、或燥热淤积，或因肝胆脾胃不和造成的气机不畅、炎症、溃疡这些症状就必须通过服药来治疗，在这些情况得到根治后，您的脾胃才能够正常的工作，正常的为您的身体提供足够的养料来制作气血啊！

[ 本帖最后由 清净莲花 于 2009/10/8 09:21 编辑 ]

zmd168

谢谢莲花的祝福，也祝您阖家吉祥如意，更要谢谢莲花的帖子，使大家了解养生的首要任务和方法，并期待莲花发表更多的好文！

[ 本帖最后由 zmd168 于 2009/10/7 15:47 编辑 ]

wxf88

谢谢你的热心回答。
我的脾胃现在经常感到饱，涨。不管吃凉的，是不是脾胃虚寒呀？？中成药方面可以吃那些药物调理一下？

[ 本帖最后由 moni 于 2010/6/14 08:37 编辑 ]