马步站桩－－－快速健身法

玉龙 · 发表于 2008/12/1 04:31:00

我忘了医盲大师的论坛,有哪位知道的留一下言,多谢!

seasonscome · 发表于 2008/12/1 09:13:46

我右膝盖内侧韧带损伤,已经一个多月了,不怎么疼了,不知能不能练功了

pydtg · 发表于 2008/12/1 17:38:24

找健身的真谛

pydtg · 发表于 2008/12/1 17:40:03

温习一下
"头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。"

[ 本帖最后由 pydtg 于 2008/12/2 12:43 编辑 ]

pydtg · 发表于 2008/12/2 17:29:26

锻炼时间长了,虽然一些好现象变的不明显了,但是还要继续坚持,等待下一个"好现象"阶段的出现!!!

大内密探 · 发表于 2008/12/2 20:00:23

站桩是练气最快的方法了，听老师如是说

清清黄河水 · 发表于 2008/12/3 05:08:54

医盲老师的论坛: http://zbjs.5d6d.com/index.php

pydtg · 发表于 2008/12/3 17:16:47

站桩时如何有意识的练气,哪位高人指点一下!

daxueqier · 发表于 2008/12/4 00:47:12

前面的帖子看到60多页了。练习了几个星期，以前姿势不对，后来看了帖子就慢慢纠正过来了。现在总体感觉还不错，就是睡眠比以前差。继续努力中！谢谢医盲先生！

tingyu7104 · 发表于 2008/12/4 01:07:49

其实站桩并不难,坚持就是胜利.本人现在每天站40分钟左右,起身后双腿基本不累,全身舒畅.

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