马步站桩－－－快速健身法

晨乾

练了大约有21天,大多数时间是在中午2点左右开始练的,休息休息练一练,就大约一个小时左右.

蹲到不能蹲的时候,会感觉大腿到膝盖有牵拉撕扯然后逐步过度到温热然后到烫的感觉,很难受但

却又很享受,一旦到烫的感觉的时候,是否还可以继续坚持?-----因为我怕错过极限,换个角度来问的

话就是说,到怎样才可以站起来休息一下,老是怕自己没有尽全力.

左右脚的大脚趾头外侧,以前一起床下次,都会有麻或者涨的感觉,这种情况大约有两三年了,右脚比

较感觉明显些,因为本人曾习练过一段时间散打,右脚踢击的比较多.从昨天开始,特别是今天,右脚

大脚趾头,整个脚趾头会痛(走路,按压都会痛),按压大脚趾头近关节弯处稍外侧,特别明显,但这种痛

又是属于越痛越想按压的感觉,也就是说好像痛的不是那么难受的感觉,好比辣椒越辣就越吃越想

吃一样的.不知道这是否是属于排病反应?左脚大脚趾头倒正常了,起床下地那一刻,既不麻也不涨,

但右脚大脚趾头就是这样痛出来了.

现在每天依然练一次,一次十组,每次单个时间在1分30秒左右,是通臂加马步同练的.而且最近几次

已经有意识的让脚趾露出在膝盖外了.

医盲

什么时候站起来？坚持不住了站起来。

不知道什么时候该站起来，那就试一试什么时候不能站起来，记住那感觉。

kermitao

老的时候会不对膝盖有影响，我听说练太极拳时膝盖要是曲得过大，老了会落下病的。这个马步强度更大吧。

gfanny

以前一直练的，后来就断来，看了LZ的文章看来是拿起来的时候了。支持就是胜利啊。

医盲

原帖由 kermitao 于 2007/8/7 14:54 发表
老的时候会不对膝盖有影响，我听说练太极拳时膝盖要是曲得过大，老了会落下病的。这个马步强度更大吧。

等功夫进步，人的重心会自然后移，膝盖就自然不超过脚尖了。太极及一般内家拳，以膝盖不超过脚尖为度。

另外，经过马步锻炼几年后，一般会有兴趣觅师深造或转入养身功法。即便坚持锻炼，只要要领正确，也不会对人体造成潜在伤害。

有暇医盲会介绍相关的知识。

医盲

原帖由 晨乾 于 2007/8/7 13:12 发表
练了大约有21天,大多数时间是在中午2点左右开始练的,休息休息练一练,就大约一个小时左右.

蹲到不能蹲的时候,会感觉大腿到膝盖有牵拉撕扯然后逐步过度到温热然后到烫的感觉,很难受但

却又很享受,一旦到烫的 ...

“好比辣椒越辣就越吃越想吃一样的”，呵呵，有些心得了。

内外兼修

小孩不要练，拔苗助长，悔之晚矣。7岁练功是为唱戏，练拳最起码要到15岁，站桩不练拳，害处更大。体委那一套是为表演比赛用。

庞斑

原帖由 内外兼修 于 2007/8/8 11:36 发表
小孩不要练，拔苗助长，悔之晚矣。7岁练功是为唱戏，练拳最起码要到15岁，站桩不练拳，害处更大。体委那一套是为表演比赛用。

听和多人说，练武要从小才好。

关于小孩子练武、练拳，还请先生不吝赐教。

继承百草

原帖由 内外兼修 于 2007/8/8 11:36 发表
小孩不要练，拔苗助长，悔之晚矣。7岁练功是为唱戏，练拳最起码要到15岁，站桩不练拳，害处更大。体委那一套是为表演比赛用。

请您明确地说，到底谁可以练，什么时候可以练，

内外兼修

两位好，我不赞同儿童习武，习武是消耗不是增长，儿童发育期间习武容易伤元气。传统武术15岁之后开始练习为宜，我个人认为20岁之后更好。练武从小好是指解放后体委实施的套路比赛，从小开始练身体柔韧性好，动作舒展，跟体操一个道理。我认为小孩子从小读经比从小习武更好，一是利于身体发育，当然也要进行适度的体育锻炼；二是利于培养个人修养。传统武术不是散打，没有好的个人修养练不好，有了传统文化的底子再来学拳更易明拳理，武德也会很好。