发几张站桩图，请指点

terry2294 · 发表于 2009/3/9 01:23:04

外八站...这是什么桩不太明白,脚不用这宽度也可以的,提肛嘛,命门外突自然提肛

酒澜 · 发表于 2009/3/9 01:51:33

这样会站出毛病的，不如不站
膝盖受损，容易努气。。。等等

sxhmxlx · 发表于 2009/3/9 02:55:17

你好，我看了图片，感觉你最大的问题是两脚站的太开，两脚间的距离应等于自身的肩宽，或稍宽一些就好，你站的两脚间的距离太远了，影响到提肛。另外，我看你第一张照片里右脚脚趾有翘起，让我想到站桩的要求之一：两脚脚趾扣地，抓地，有助于站桩时下身(底盘)稳固。再有就是站桩时保持脊柱+颈椎成一直线，也就是微微颔首，也是站桩的关键。
希望我说的这些都对你有帮助

挠挠就开心 · 发表于 2009/3/9 03:51:23

爆楼狂！！！！！！！O(∩_∩)O哈哈~我也在锻炼中，好像你下蹲有点不够！两脚尖与膝盖贴墙站试试！

BJHXK · 发表于 2009/3/9 19:25:57

马步桩,我站过一段时间,感觉这个桩法非常好,出功夫快,而且越站越舒服.站了一段时间后感觉两肋胀满,小腹坚实.我的经验是刚一开始站的高一点,逐渐低势,站桩的过程中两个腿轮换使劲,还可以用意念换身形(初级的不行).
注意一点一定要沉肩坠肘,切记,切记!!!
如果没沉肩坠肘,气就容易浮起来,这样就起不到养生的作用.

happydayha · 发表于 2009/3/9 23:27:08

两脚尖要内收。

医之初 · 发表于 2009/3/11 03:18:00

这样站桩只宜短期,长期不行,要伤身体的,不利养生。

精已伤 · 发表于 2009/3/12 01:42:12

不错不错，比偶好，嘿嘿，如要硬要说点什么以充行家嘛，那就是屁股再收点，外八再收点咯

flyingzh · 发表于 2009/3/23 18:15:56

我是按照医盲帖子的方法站的，跟lz这个的区别在于：
1.双脚不是外八，而是平行
2.双脚间隔距离与肩同宽
3.膝盖不能超过脚尖
我也是初学者只能坚持10分钟，上肢的姿势一样的，大家多交流啊，大师多指点啊：）

flyingzh · 发表于 2009/3/23 18:33:18

抱歉刚才又看看医盲的帖子，发现两脚宽度不对了，见笑啊

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