民间中医的站桩帖里 134页
问：医盲 先生，我现在怀孕了，可以练习站桩吗？之前没有练习过站桩，只坚持过摇肩，从那以后我的肩周再没咋痛过了。
我经常觉得下肢冰冷，您是否有适合孕妇的功法可以指点我一下？谢谢！
答：以前没有锻炼过，怀孕期间就不要开始了。
摇肩在怀孕期间也不要做。
最佳的方法，应该是散步的时候进行呼吸节奏。
[ 本帖最后由 奥一 于 2010/4/1 10:40 编辑 ]
我在晚上散步时两手平伸，这样也会有效果吗
刚刚做了一下 有7分钟. 就是好像不标准呀. 我还是能练习的吧!
试了两个星期了，还是只能五分钟
本帖最后由 vitalriver 于 2010/12/29 18:01 编辑
先生，我看了您的帖子马上就练了，坚持了约4分钟。
我本来右臂有点损伤，提重物的时候右臂坚持几秒就无力。刚练完了这个后，手放下几秒钟，右小臂靠手腕那边突然开始发痛，不能宛转。我心里第一个念头，持续练下去，这功法会让我的手臂恢复。您说是吗？
民间中医好多老师都不常来啊，没赶上啊
真是经典的动作啊，学习了。
我的日常锻炼方法里 又增加了一项。。
这么的好锻炼动作，今天才看到，学习了，先谢谢医盲老师。
今天试了一下，刚开始能坚持1分钟，随后又练习了二次，最后一次能坚持4分钟了，但是坚持到最后手臂感觉没原先举的高了，慢慢的往下了，不知正常吗？练后颈部暖暖的很舒服，练时感觉手腕部有一股力，酸酸的。
通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知
这个不知对乳腺增生、囊肿有没有作用。
2011年1月7日开始练习。呵呵
好贴，支持！
先生高人也！