中医论坛 › 气功导引 › 通臂劲

小小小人物 发表于 2008/8/23 06:30:38

医盲先生小弟求教了！

医盲先生我练通臂二个月了，由开始几分钟到现在能练习40分钟了，我练的时候尽量放松，和自然呼吸。但是还是放松不了，双臂举10分钟就开始酸痛全靠毅力支撑到40分钟。我练习通臂的目的确为了治疗失眠但是很可惜到现在还是没得到改善，而这一个星期以来睡眠特别不好晚上容易醒并且要多久才能入睡。请问先生我现在该怎么办？

bluewing 发表于 2008/8/23 21:25:55

原帖由 小小小人物 于 2008/8/23 21:30 发表
医盲先生我练通臂二个月了，由开始几分钟到现在能练习40分钟了，我练的时候尽量放松，和自然呼吸。但是还是放松不了，双臂举10分钟就开始酸痛全靠毅力支撑到40分钟。我练习通臂的目的确为了治疗失眠但是很可惜到 ...

看看是不是身体没放松，有没有弯腰驼背低头的现象。

小小小人物 发表于 2008/8/23 23:15:12

原帖由 bluewing 于 2008/8/24 12:25 发表


看看是不是身体没放松，有没有弯腰驼背低头的现象。
我放松做得不是很好，但是没有弯腰驼背低头的现象

五味养生斋 发表于 2008/8/23 23:36:42

坚持了4，5分钟

hn去留无意 发表于 2008/8/24 00:57:53

谁来到这里，都会爱上这里。医盲钢钢的。

bluewing 发表于 2008/8/24 17:16:50

原帖由 小小小人物 于 2008/8/24 14:15 发表

我放松做得不是很好，但是没有弯腰驼背低头的现象


还有不是时间越久就越好的。要注意适量，可以从每天15分钟开始，不要增加太快。

scofan 发表于 2008/8/24 22:19:01

每次3分钟

每次3分钟，目前基本上每天能达到10分钟左右，争取每天20分钟。谢谢！

悔过书生 发表于 2008/8/25 06:25:30

医盲先生，我练通臂劲一段时间了，现在最多能坚持20分钟左右。
但我练习的时候总需要默念《金刚经》来分散自己的注意力，否则坚持不了这么长时间，
您看采用分散注意力的这种方式练功，是否正确呢？

医盲 发表于 2008/8/25 07:41:58

可行。

gtzswb 发表于 2008/8/25 17:27:07

谢谢,试一试

查看完整版本: 通臂劲