马步站桩－－－快速健身法

地图

2008年11月7日晚

锻炼两天，今日加通臂5分钟左右，胳膊酸麻阵阵，挺过之后，舒服很多，两手臂不自觉上下来回摆动，如小鸭展翅。突觉左大腿侧一阵凉意冲上腰再循腿中剪而下，自感到脚止，尔后脚不自觉踮起，膝盖跟着起来、下去。

站低桩的时间实在太差，一次顶多坚持1分钟，两大腿酸，大腿内侧发热！几次过后，浑身出汗，手工干汗后，皮肤冰凉！

膝盖有些疼。明白这是锻炼膝盖为主。看书说膝盖为筋之合，而肝为筋之本。锻炼膝盖想必是锻炼了肝脏。

[ 本帖最后由 地图 于 2008/11/8 16:12 编辑 ]

地图

2008年11月8日
外炼筋骨，内炼脏腑。
肝脏是人体最大的解毒器官，如果通过站桩，肝脏受到锻炼，那么肝脏的排毒功能肯定会加强，因此大小便、汗液会很臭就很容易理解了。

看帖有人说食欲会大很多，仔细想想其中的原因，我想是否是因为肝脏功能加强了，而刺激了胆汁的分泌，从而促进了肠胃的消化？

看到医书上讲：肝与胆相表里，我们日常生活用语也常说“肝胆相照”，从这点来讲，站桩增加食欲，似乎可以解释的通！

2008年11月9日
“接地气”与“落枕”

看到医盲前面的帖子提到站桩需要到接触到土地，不要在水泥、地板上面站桩，在土地上站桩“养人”！我思考这个问题几日，今日突然想到：这是否又暗合中医五行之理？五脏之中脾属于土，脾胃吸收水谷精华而滋养全身，因此在土地上站桩，吸收地气，是否是滋补了脾胃，脾胃得到滋补，因而消化功能更好，会为人体提供更多的水谷精华，从而更加“养人”呢？

这几天广东的气温聚将，前几天还穿短袖T恤，这两天就要穿一件外套了。昨日早晨落枕，脖子拧着难受极了。一根筋被扯着左也不不是右也不是，一不小心扯到了就疼。晚上老婆做了几个小菜，和同事一起喝了点白酒，浑身热乎乎的。突然间觉得脖子没那么难受了，难道落枕和天气温度有关？

2008年11月10日
早上起来继续站桩，按照医盲的吩咐：每天递增5秒，今天第一次可以低桩站到1分45秒了，有些许进步。接下来每次坚持1分钟，站一分钟休息一分钟，累加起来15分钟左右。站的过程中有的时候想不低桩都不行，腿没力的时候屁股就往下坠，能不低桩吗？

眼看快要上班，赶紧加通臂5分钟，做完之后顿觉脖子舒服很多。这个状况更加验证了我的想法：落枕和温度有关。仔细想想奶油冰棍，从冰箱里面拿出来的时候硬邦邦的！受到热气之后就焉了。落枕就是肩部或者脖子受到了寒气，筋有些僵硬了，运动和喝酒都能活动气血，全身发热，僵硬的筋受到热气的冲击必定发软，或者是说把此地的寒气逼了一些出去，因此脖子就好受多了！

jssqmabin

希望医盲先生继续关注此贴。122页回复，好大的一个坑，也希望朋友们能坚持下去。

seasonscome

坚持

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2008年11月10日晚

夜晚继续站桩，首桩突破2分钟。累计站桩时间达到15分钟后，明显感到体力的更换，继续再站大腿的酸痛程度反而减低了。

落枕奇迹般的恢复了85％，在以前至少得4天才这样，真是奇怪。

通臂坚持到6分钟。

2008年11月11日 早

累计站桩时间达到15分钟后<锻炼时间估计再33～35分钟>，腹部突然升起一股暖洋洋的感觉，从腹部一直到心口这个部位。就好象喝了一碗温白开水，感觉很舒服。

seasonscome

恭喜

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2008年11月11日

晚
首桩2分，续桩每次1分30秒。半小时结束。


2008年11月12日

早

首桩2分10秒，续桩每次1分30秒。25分钟结束。通臂6分钟！继续向首桩3分钟、续桩2分钟“爬”进！

身体的感觉反而觉得不重要了，挑战自己、和自己叫劲成了我的当前任务。紧遵“医”嘱：“有感觉就有感觉呗，咱不是来练感觉的！”

地图

多谢！
脖子还是有点不舒服!

jssqmabin

就是太累，受不了时想想吃药、打针、动手术时的痛苦，也就心理平衡了。

hn去留无意

站桩学习中