马步站桩－－－快速健身法

pydtg

今天早晨站30分钟，一头汗，胳膊累了就打一会儿拳。

ken001

请教一下：

医盲先生对于冬天晚上站桩的看法和意见，谢谢！

理胜

医盲老师元旦快乐
我已年过四十，身体状况非常差，一种病刚治好，另一种病就会来。年轻时的病记不太清了，1997年夏得的腺囊肿，用氧氟沙星就得上一后遗症至今未痊愈；1999年得腺炎；2003年崴脚，2006年才好，至今不能行走20分钟以上的路；2008年冬也就是现在得上腰肌劳损。每天从一楼上到四楼即气喘嘘嘘，大汗淋漓。
看到你的贴子：马桩是以苦消业。我很受启发，昨天已加入站桩的行列。只是因身体素质太差第一次站了（高位马步吧）52秒，通臂3分钟，摇肩100下。
今天站了累计10分钟，通臂6分钟，摇肩500下。并未觉出腰疼。太高兴了！
谢谢医盲老师！
谢谢大家的贴子！
我今后会写炼功日记，努力炼功！

hn去留无意

今天2009的每一天，早上坚持站桩。

hn去留无意

原帖由 ken001 于 2008/12/31 12:23 发表
请教一下：

医盲先生对于冬天晚上站桩的看法和意见，谢谢！

先生以前说过的呀，冬天可以照常站，安排在早上还是晚上看你自己的时间。

医盲

原帖由 姜汤 于 2008/12/31 09:56 发表
谢谢医盲！杂志一时找不来，网上搜来这个，类似吗？ 感觉和站桩发抖似的，只是一个是故意的，一个是随意的。

简便振动方法:自然站立,双臂下垂,以膝为轴上下振动(哆嗦).每天早晚各15-20分钟.(饭前饭后隔半小时 ...

哆嗦一下也不错。

医盲

原帖由 理胜 于 2008/12/31 18:37 发表
医盲老师元旦快乐
我已年过四十，身体状况非常差，一种病刚治好，另一种病就会来。年轻时的病记不太清了，1997年夏得的腺囊肿，用氧氟沙星就得上一后遗症至今未痊愈；1999年得腺炎；2003年崴脚，2006年才好，至 ...

新年好。祝你早获健康。

sunm

医盲老师新年快乐

ken001

    在下冬日每天都站，因为对晚上站桩有疑问，故有此一问。

    1，“尽量不要冬日晚上站（天黑到十一点）”与“没事，冬日晚上不影响，放心站”，这两个说法对初学者是有不同影响的。所说情况不包括高手在内。

    2，如果形格势禁，只有晚上有时间，那就晚上不要强度太大的站。“冬日晚极为认真站的汗流浃背”与“强度小些的放松站”，这也是有区别的。既然马步是静止的长跑，那就自己多留心判断一下了。

    3，如果非要冬日晚上站。那在下也说不出个所以然，只是看了一点《黄帝内经》的白话解和一些中医大家的论述，那就不拾人牙慧，不再复制到这里了。

    就像不食非时，那吃了又能怎么样呢？每个人的“家底”厚实程度不一，当下自然是说不好。这些就像夜航中的灯塔，虽然马上到达不了，但是知道大方向。一年中有四季，一日中也有四季，冬日中的前半天，阳气生发，此时站，就比后半天好些。

    4，或有人言，冬日晚站马，这是身体自己激发了状态，让身体自己来调整，站的姿势十分正确，站的透透的，何来不妥？问题在于这是否是顺应天时及自然之道呢？身体在这个时候是要“若伏若匿，若有私意”，却人为的让他去激发。

    冬天的锻炼，大方向都应是“无泄皮肤”，虽然有时候做不到，但是大方向要知道。如果有朋友以为冬日晚运动是天经地义极为有益的，就会很有可能运动的大汗淋淋，那自是大汗亡阳。

    对于高手的锻炼，在下不知。但是对于大多的普通锻炼者都存在着藏和泄的问题，不能说没有到一定层次就不存在这个问题。如果说普通人身体通道还没有通，不存在藏和泄的问题，这里有个怎么看待“通”的问题：普通人肯定是没有完全通，但是如果这个人还喘气，就有它通的地方。对于那些已经五劳七伤的朋友来说，考虑一下“把事情做对”与“做对的事情”的关系，或许有好处。

    总之就是“尽量不在冬日晚站”和“不影响，冬日晚放心站”，这是有区别的。以上为末学的一点不成熟的浅薄想法，敬请各位朋友指正，以帮助在下把此问题搞明白，谢谢。

[ 本帖最后由 ken001 于 2009/1/3 18:49 编辑 ]

jiang652301

今天是元旦，祝医盲先生元旦快乐！