马步站桩－－－快速健身法

地图

原帖由 天冷你回来 于 2008/11/20 19:48 发表
地图兄弟,你晚上站桩也早醒吗?这很可恨的啊.你现在敢早上后怎么样呢，还有早上空腹站好象不大好把

早上6点起床，洗漱完后，用自来水加点盐放点姜烧开水，喝一碗后出发，步行5分钟左右到草坪后开始站桩，锻炼时间一般为6：25分左右到7：25左右结束，累计站桩30多分钟，中间休息时间捶捶胆经！
然后吃早餐！7：45左右开始上班，基本上每天都是这样！
没有太强求自己是空腹还是要吃点东西才去锻炼，因为自己没有感觉到身体不适！
至于站桩高度，按照“医师”的“四个尽量”去做，开始站的大汗淋漓，现在站的气喘吁吁，两腿象弹簧抖个不停.
没太强求自己练出个什么境界来，每天早上等候太阳的升起、每天自己都打破昨天的记录这些都是对自己的嘉奖！

[ 本帖最后由 地图 于 2008/11/21 10:48 编辑 ]

赤那

吃饭时间和晨练结束后的时间最好在半小时以上，供参考

hutung

日记不要写在这里为妥.可另辟一主题

地图

反对的人蛮多，跟完今天就不跟帖了，转移战场，去http://zbjs.5d6d.com/继续！

每天都来报到！

2008年11月22日

早

首桩8分，续桩8－9分！累计32分钟结束.

seasonscome

你们好幸福，不用挤地铁

比挤地铁更可怕的是坐公交，还有最可怕的是公交都挤不上去

所以要练功，有力气．

phoenix_yz

好!!!!!!

玉龙

我也能站五分钟了,打隔比较历害,身体比以前感觉轻了好多,走起路来,轻盈了不少.

pydtg

希望大家一定坚持练习,保证姿势,保证时间,保证放松,坚持三年!!!一定会有回报@!!!!

seasonscome

这就是武侠小说上 的 内力

小点

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