宏效健身－－－摇肩！

xajhwyp · 发表于 2009/2/19 09:09:07

14页看完了，整理了一下，请医盲老师看下对不对：

脚平行，肩宽，微屈膝。
想象自己胸前挂一个大鼓，鼓很大，高过头顶，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动，两手同时摇，动作有点像老火车的拐臂的运动。

具体操作，每次不少于半小时。

不要太拘泥动作的所谓准确
尽量大幅度摇动肩部是关键，速度不要太快
腋下张开是诀窍
一个方向摇极累了，再换

自己平时在电脑前坐的时间有点长，老感觉右肩不舒服，按这个要领试摇了一百多下，感觉很舒服，明天早上再摇，谢谢老师提供的好方法～～

eeryy · 发表于 2009/3/2 02:09:45

动肩部,开肩动脊椎，现代人久坐产生的多种毛病可除啊！

lonesky · 发表于 2009/3/21 20:19:39

感谢医盲大大，学习摇肩，现在开始！

医盲 · 发表于 2009/3/23 01:07:20

原帖由 xajhwyp 于 2009/2/20 00:09 发表
14页看完了，整理了一下，请医盲老师看下对不对：

脚平行，肩宽，微屈膝。
想象自己胸前挂一个大鼓，鼓很大，高过头顶，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动，两手同时 ...

还是你会小结，早帮忙整出来，医盲也不会这么费事的解释了。多谢。

lywxl · 发表于 2009/3/23 22:00:24

刚试了几下,两肩热衷感明显,估计多练,效果一定不错

lawer · 发表于 2009/3/23 23:16:02

双关轱辘

tdzz · 发表于 2009/3/24 03:05:49

已经练了有个把月了吧，想再请医盲先生确认一下，应该是肩摇带动胳膊动的吧？还有，女的练有禁忌吗？谢谢！

医盲 · 发表于 2009/3/24 03:37:24

个把月了，无异常吧。

zg1213 · 发表于 2009/3/24 04:51:08

前摇臂肩后摇臂肩，还是集会不到精神实质。

tdzz · 发表于 2009/3/25 04:18:09

原帖由医盲于 2009/3/24 18:37 发表
个把月了，无异常吧。

无特殊感觉，不过本来也没啥明显不适。基本上是每天分两次练，共计约50分钟，是不是没得着要领？

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