参考
举手功治百病自然疗法：找一大榕树下或净处，双脚打开与肩同宽站立，双手向身体之左右两侧平举至九十度手心向上，闭眼心放松观想宇宙天地及四周一切金色光气由手掌心及全身毛细孔吸至全身使全身充满光气再由脚底出去，如此摄心站立观修双手保持平举姿式叁十分至一小时，每天持之以恒行之必可去除体内一切病痛而强身健体心情舒畅少烦恼。刚开始练举手功时可每次练五至十分钟以自己能忍受的程度为限，一天练一次或两次，等练几天后手不酸痛时再渐加至每天练两次每次练二十分乃至叁十分或至一小时，如此日日常行恒行必可气血通畅使体内毒素秽气污染物排出，而强化身体五脏六腑之功能改善体内之消化排泄唿吸睡眠及神经系统等状况，使身体气血畅旺气力充沛身心健康。练举手功手会酸乃体内有病痛之故，要尽量撑着忍着以使气血早日打通体内病痛处之气脉，若手酸痛到极点忍不过时可将手放下休息一会儿再做，或将手心不断上下翻转或两手不断抖动以减轻酸痛，但手臂不可下垂。通臂功轻松过30分钟了,做个记号
上周还在10分左右徘徊.周五晚上一边看电视,一边坚持,过了30分钟.连续几天都是这样的... 争取不看电视，专心锻炼30分钟试试。 原帖由 医盲 于 2008/7/14 17:32 发表争取不看电视，专心锻炼30分钟试试。
yes,sir:) 练了两次，10+8分钟，努力中 练了两天，不过每次都只能数数到一百，估计三分钟左右吧，今天中午练的时候，感觉从手腕开始汗毛慢慢的竖了起来，是否是此时气血活动了？ 练了两天，不过每次都只能数数到一百，估计三分钟左右吧，今天中午练的时候，感觉从手腕开始汗毛慢慢的竖了起来，是否是此时气血活动了？ 别想那么多。