马步站桩－－－快速健身法

tingyu7104

其实站桩并不难,坚持就是胜利.本人现在每天站40分钟左右,起身后双腿基本不累,全身舒畅.

pydtg

恭喜你!其实医盲先生说的很多现象都在慢慢出现,我们在苦练的同时也在收获健康和快乐,提醒最初的练习者,刚开始10分钟最难熬,过了10分钟就会非常舒服自然,希望大家尽快进步!!!

机不可失

坚持·！

xiongwei

医盲先生的邀请码能否给一个？

YIMATCH

去年和朋友一起去过湖北的武当山,领略了武当山的威武及中华武术的神奇.当时就看到有两人在山上表演太极推手,一个外国人在摄像.

请教医盲老师:

健身锻炼站桩是不是最基础的功法,在身体练到一定时候就不需要了,或者用其它另外方法了?

早上可不可以早一两个小时起来练,也就是减少1-2小时睡眠的时间,5-6小时睡眠,平时睡的7,8个小时,这样减少了用来锻炼行吗?这样可能会感觉好累,有这样的朋友吗?因为白天真是很忙.

晚上过了12点能练吗?还是尽量在11点前练好些?

老师知道有一种身体往前倾斜30来度的桩是什么桩吗?记不清以前在哪本书上看到过,有时我混着用了一下.感觉要轻松点,可不可以混着练当休息?

另外
揉腹真的好,睡眠质量高!

医盲

站桩虽然是最基础的功法，但是穷人之一生，也未见得能尽窥其妙。

刚开始减少睡眠站桩，会有一个适应的过程。到一定程度，就会完全适应，乃至精神更好。

吸踵

现在感觉是种煎熬。

linmu326

奇怪！我每次站装时，总是开始没有感觉到呼吸，大概三分钟左右，就不由自主地发生深呼吸，眼睛里往外流泪，鼻腔也来凑热闹，流清水一样的鼻涕！是好事还是不好的事情，能不能有人给详细的解释一下！

龙吟大海

大道至简，武学求真录----------谈筋骨功夫(转帖)


“四平马步”是很多人都嗤之以鼻的所谓“末技”。也是被影视作品过份泫染得失去真义的基础之基础功法。

“四平马步”是我少年时代常练习的。他是一种典型的双重桩法。
说说我的个人体会吧：

刚开始一月时，两脚酸麻，最多挺不过五分钟。呼吸艰难。（难熬关）

一月后，两脚开始有力，脚下渐渐有根，脚的酸麻有所减轻。呼吸艰难稍缓（入门关）

再继续练，气劲开始向下沉，足下的力量开始转换为劲，脚的酸麻要十到二十分钟才有，呼吸慢慢变得深长。（双沉关）

最后，每次都能站在40分钟以上，气息变得又深又长，而双腿的里面就像一把火一样来回的灼烧骨髓，双腿感到轻松而且很有劲力。两腿发生质变功力也就快要登堂入室了。（双轻关）

个人结论：马步是开筋骨，得腿劲，开胯骨，调呼吸的一种优秀功法，切切不可小看它的功效。

几句题外话：在上海拜访孙门的寿关顺先生时，听其说到，少林武学的最高境界就是四平马步和童子拜观音这两个最吃功夫但又最不起眼的功法。我有切身体验，深信其言。

医盲

原帖由 linmu326 于 2008/12/7 20:44 发表
奇怪！我每次站装时，总是开始没有感觉到呼吸，大概三分钟左右，就不由自主地发生深呼吸，眼睛里往外流泪，鼻腔也来凑热闹，流清水一样的鼻涕！是好事还是不好的事情，能不能有人给详细的解释一下！

坚持过去就好了。